"저도 이거 먹고 뺐어요" 의사가 짚어주는 다이어트 배달 음식 TOP 5

배달 음식은 대부분 자극적이고 기름 진 음식이 많아 다이어트를 방해하는 것이 많습니다. 하지만 배달음식 중에서도 비교적 살이 안 찌는 배달 음식은 있기 마련입니다.

 

다이어트 때문에 매일같이 닭 가슴살, 샐러드 등에 지쳤던 다이어트 들은 맛있으면서도 살이  덜 찌는 배달음식 리스트를 주목해 보세요.

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1.한식 추천 메뉴- 찜 닭

찜 닭은 탄수화물 함량이 거의 없으며 주로 단백질 함량이 대부분입니다. 찜닭은 짭짤한 소스로 만들긴 하지만 메인은 단백질이 많은 닭입니다.

 

찜닭을 먹을 때 탄수화물인 당면은 되도록 빼고 닭 껍질은 떼고 먹는게 좋으며 밥은 반공기 미만으로 먹는 다면 다이어트 할 때 먹어도 무난한 음식입니다.

 

2.양식 추천 메뉴- 타코

타코는 채소 함량이 많고 고기 함량도 많습니다. 고기의 단백질과 채소의 섬유질이 다이어트 메뉴의 기본을 충족해줍니다. 단, 타코의 피는 탄수화물 이긴 하지만 매우 얇아서 크게 걱정 할 수준이 아닙니다.

 

소스는 과카몰리 소스를 추천하는데 이는 아보카도를 으깨서 토마토와 라입즙을 섞어 만들기 때문에 포만감도 유지할 수 있습니다.

 

또 타코 판매점 중에 안에 들어가는 내용물을 선택해서 고를 수 있는 곳이 있습니다. 여기서 돼지고기 보다는 닭고기를 선택하면 지방함량이 적고 다이어트에 도움이 됩니다.

3.일식 추천 메뉴- 회

회는 대표적인 고단백 식품입니다. 보통 광어나 우럭을 많이 시키는데 연어를 추가하면 불포화 지방산 덕분에 포만감이 오래 가는 느낌을 받는다고 합니다.

 

하지만 초밥이나 매운탕, 튀김등을 추가하면 다이어트에 방해가 됩니다. 초밥은 가벼워 보이지만 탄수화물이 많이 함유되어 있으니 주의해야합니다.

 

4.분식 추천 메뉴- 키토 김밥

키토 김밥은 밥 대신 계란 지단을 깔고 각종 채소를 넣어 단백질과 채소의 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다. 보통 분식은 다이어트의 적으로 생각하지만 유일하게 다이어트에 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

5.치킨 추천 메뉴- 구운 치킨

다이어트 중이라도 치킨을 끊지 못하겠다면 굽네치킨 오리지널 이나 지코바 소금구이 같은 구운 치킨을 추천합니다. 구운 치킨은 튀김옷 칼로리 없이 닭의 단백질을 섭취할 수 있습니다.

 

단, 기름이 있는 껍질 부분은 떼어내고 1/2 이하로 먹는 것을 추천합니다.