블루베리효능 -블루베리의 효과는 무엇?

블루베리효능 -블루베리의 효과

오늘은 블루베리 효능에 대해 알아보겠습니다

블루베리가 건강에 좋다는 사실이 알려지며 요즘에 

더많은 분들이 블루베리를 찾는거 같은데요 사실 국내에서

블루베리를 먹기 시작한건 그렇게 오래되진 않았습니다

블루베리가 우리몸에 어떻게 좋은지 아직 잘 모르는 분들을 위해

오늘 블루베리 효능 에 대해 알아봅니다

블루베리 100g당 '안토시아니딘' 이라는 성분이 

150-200mg 함유되어 있다고 합니다. 

이 '안토시아니딘'이라는 성분은 여러가지 배당채와 만나서 '안토시아닌' 

이라는 성분으로 결합되는데요, 바로 이 '안토시아닌' 이라는 

성분이 블루베리효능의 비밀이라고 합니다..! 

강력한 항산화 작용과 노화방지 작용을 합니다.

이 성분은 비타민 C의 20배, 비타민 E의 50배에 달하는 

항산화 효과가 있습니다. 때문에 신체의 노화를 예방해줄 뿐더러, 

뇌의 노화로 인해 기억력의 감소와 치매에 노출되지 않도록 예방할 수 있습니다.

피부건강에 탁월합니다.

또 이 성분은 항산화 작용외에도 피부를 구성하는 

세포가 외부의 세균이나 바이러스에 노출되지 않도록, 

강력한 보호막을 형성해줍니다. 또한 피부의 재생을 재촉하고, 

콜라겐이나 엘라스틴과 같은 피부 필수 구성요소 들이 

분해되지 않도록 하여 항상 젊은 피부를 유지할 수 있게 합니다.

대장암 예방 및 항암효과가 있습니다.

최근 밝혀진 블루베리의 효능인데요, 한 연구에 의하면, 

이 '안토시아니딘'의 성분은 대장암을 유발하는 세포의 형성을 

억제하는 효과가 있을 뿐더러 장내에 번식하는 

유해물질을 차단하는 효능이 있습니다. 이 성분은 비단 대장암 뿐 아니라, 

유방암, 위암, 폐암등의 암세포 또한 억제한다고 합니다.

눈 건강에 효과적입니다.

시력보호는 대표적인 블루베리의 효능입니다. 

사람의 눈에는 시력에 관여하는 '로돕신' 이라는 성분이 있습니다. 

이 성분이 부족하게 되면, 각종 눈질병에 노출될 수 있으며, 

소중한 우리 눈의 시력저하가 진행됩니다. 그런데 블루베리에 

풍부하게 함유된 안토시아니딘이 눈의 피로개선은 물론이고, 

로돕신의 재생을 도와 시력저하, 각종 눈질병으로부터 보호해준다고 합니다. 

블루베리효능이 이렇게 좋다고 해서 너무 많이 과섭취 하진 마세요

블루베리를 너무 많이 섭취할시 설사를 유발하거나

속이 쓰릴수가 있습니다 .이건 꼭 블루베리만의 부작용이고 하긴 힘들지만요

과유불급을 기억하시고 너무 많이 드시지 마세요 오늘은

블루베리효능에 대해 알아보았습니다

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