팔뚝살빼는 운동방법-팔살 빨리 빼는 덤벨운동

팔뚝살빼는 운동방법-팔살 빨리 빼는 덤벨운동

반팔티를 입을때 팔은 쫄티를 입은

쫀쫀한 느낌에서 이제 벗어나야 하겠죠?

여름도 다가오고,,오늘은 우람한 팔뚝을 

가진 분들을 위한 팔뚝살빼는 운동방법을

가지고 왔습니다

소개해 드리는 팔뚝살 빼는 운동방법 은

간단한게 할수 있는 운동으로

큰 어려움 없이 따라할수 있는 

여성 추천 팔운동 으로 꾸준히 

따라하시고 여름을 대비하세요

1.바이셉스컬

적당한 무게의 덤벨을 두개 사용합니다

집에 덤벨이 없는 분들도 많을텐데요

1리터 정도의 물통을 가득 채워 

사용하셔도 됩니다

팔꿈치는 옆구리에 고장시키고 들어올리며

천천히 팔을 내리면서 이두근의

저항을 느껴보세요

10회 3세트 진행합니다

2,트라이셉스 킥백

팔뚝 날개살을 없애는데 효과가 좋은

운동입니다 날갯살이 보기싫어 

없애고 싶은 분들은 이운동을 추천합니다

등은 곧게 펴되 상체를 살짝 숙이고

무릎을 살짝 구부려 양손에 

덤벨을 쥡니다

2초정도 정지한후 다시팔을 내려주세요

10회 3세트 반복하세요

3.트라이셉스 익스텐션

역시 팔뚝살빼는 운동방법 으로 

강추하는 운동입니다 

울퉁불퉁 팔라인을 다듬기 좋아요

1,5리터 물통을 양손을 잡고

운동하시면 됩니다

다리는 어깨너비로 벌리고 

손바닥은 위로 향하게 

팔꿈치는 귀 옆에 붙이고 운동합니다

팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리뒤로 내리고

삼두를 이용해 다시 들어올립니다

15회 3세트 반복합니다

섹시하네요~

여러분도 이런몸 금방 만드실거죠?

오늘은 팔뚝살빼는 운동방법에 대해

알아봤습니다

꾸준히 하실분은 덤벨을 구매하시고

없으면 생수통을 잘 활용하세요~

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