간단한전신운동1 간단한 전신운동 방법 간단한 전신운동 방법 팔,배,허벅지,힙등 처진 살이 고민이라면?자기전에 침대 위에서 간단하게 할수 있는 운동으로 골고루 자극을 주어 탄탄하게 만들어 주는 전신운동 입니다~ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ▶다이어트 전문가 무료 카톡 친구추가 http://me2.do/GnubJBJ6ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 간단한 전신운동 방법 순서 1. 바닥에 엉덩이를 대고 팔은 등 뒤에 짚은 뒤 허리를 들어올려 아치를 만듭니다. 2. 두 팔을 잘 고정한 상태에서 왼쪽 다리를 쭉 펴서 들어줍니다. 3. 그 상태에서 팔을 천천히 굽혀주세요! 4. 충분히 내려간 후 다시 올라옵니다. 반복 : 12회 X 3세트 -운동 Tip ) 복부에 힘을 준 채로 시행하면 효과가 더 좋아요. -운동효과 상완삼두근, 대퇴사두근, 대둔근, 코어 .. 2016. 1. 25. 이전 1 다음
