팔뚝살빼는운동방법2 팔뚝살빼는 운동방법-팔살 빨리 빼는 덤벨운동 팔뚝살빼는 운동방법-팔살 빨리 빼는 덤벨운동 반팔티를 입을때 팔은 쫄티를 입은 쫀쫀한 느낌에서 이제 벗어나야 하겠죠? 여름도 다가오고,,오늘은 우람한 팔뚝을 가진 분들을 위한 팔뚝살빼는 운동방법을 가지고 왔습니다 소개해 드리는 팔뚝살 빼는 운동방법 은 간단한게 할수 있는 운동으로 큰 어려움 없이 따라할수 있는 여성 추천 팔운동 으로 꾸준히 따라하시고 여름을 대비하세요 1.바이셉스컬적당한 무게의 덤벨을 두개 사용합니다 집에 덤벨이 없는 분들도 많을텐데요 1리터 정도의 물통을 가득 채워 사용하셔도 됩니다 팔꿈치는 옆구리에 고장시키고 들어올리며 천천히 팔을 내리면서 이두근의 저항을 느껴보세요 10회 3세트 진행합니다 2,트라이셉스 킥백 팔뚝 날개살을 없애는데 효과가 좋은 운동입니다 날갯살이 보기싫어 없애고 싶.. 2017. 4. 4. 팔뚝살빼는 운동방법 팔뚝살빼는 운동방법/1분만에 팔뚝을 줄여보자! 바디 디자이너 구자곤씨가 알려주는 꿀운동,팔뚝살빼는 운동방법 입니다~ 이 운동을 따라하신 출연 여사님들은 팔뚝 둘레가 모두 3~5cm감소했다고 합니다. 1분안에 지방이 빠지는 것은 아니지만 팔을 높이 들었을때 근육이 당겨지는 효과와 더불어 수분과 림프액이 순환하게 되어 부기가 빠지기 때문에 팔뚝 둘레가 감소하게 되는 것이라고 합니다. 또 사이즈 감소에도 효과가 있지만 척추를 바르게 잡아주는 자세교정 또한 효과가 있다고 하니 여러분도 집에서 한번 따라해 보시기 바랍니다 먼저 팔뜩살을 빼는 방법은 양다리와 뒤꿈치를 떨어지지 않게 하고 힘줘서 딱붙여줘야 합니다.양팔은 귀옆에 붙여 하늘을 향하게 한뒤 30초간 유지하는데 힘들다고 팔을 붙이지 않으면 팔뚝살 빼는 운동.. 2016. 2. 26. 이전 1 다음
