엉덩이밑살1 엉밑살빼기-엉덩이밑살 은 어떻게 뺄까? 엉밑살빼기-엉덩이밑살 은 어떻게 뺄까? 엉밑살이란 근육없는 지방덩어리로 운동을 해야 합니다,-.엉밑살을 그대로 방치해뒀다간 허벅지 앞쪽으로내려와 최악의 상황를 맞이하게 됩니다.이렇게 엉밑살이 많은 분들을 보면 최근에는 장기간 의자에 앉는 시간이 많은 직장인,학생에게도 많이 발견됩니다. 그렇다면 엉밑살,엉덩이밑살은 어떻게 해야 효과적으로 빠질까요? 먼저브릿지 라는 운동이 있습니다 동작은 다음과 같습니다 하나, 바닥에 엉덩이를 대주세요. 그냥 편안하게 눕는다고 생각하면됩니다! 둘, 엉덩이를 힘줘서 쭈욱 들어주세요. 이때 무릎이 아니라 허리와 힙에 힘을 줘서 들어야 한답니다! 셋, 위 사진처럼 자세를 취하신 후, 5초간 버텨주세요 ;) 개인마다 체력이나 근육량에 차이가 있기 때문에 1세트당 3회씩, 3세트만 .. 2017. 1. 18. 이전 1 다음
