복근과 허리를 강화시키는 운동 4가지

복근과 허리를 강화시키는 운동 4가지

운동설명 (좌에서 우)

1.다리를 땅에 닿지 않고 최대한 가슴에 밀착시켜 줍니다.

2.상체는 팔뿐 아니라 가슴을 바닥에서 들어주는 느낌으로,하체는 허벅지를 바닥에서 들어주는 느낌으로 20회 실시합니다.

3.다리와 팔을 최대한 직선으로 유지하고 반대쪽 팔과 다리를 교차합니다.10회.

4.목을 구부리지 않고 유지하고 발은 교차시킵니다.좌우 번갈아서 20회 실시합니다.

*총 3세트