오래달리기요령1 오래달리기 호흡법/오래달리기 잘하는법, 요령,자세 오래달리기 호흡법저는 학창시절에 오래달리기를 잘 못하는 편이었습니다 나중에는 이사간 곳이 높은지대에 있어 등하교길을 매일 오르내리다 보니 심폐기능이 좋아진거 같은데요 그래서 학교에서 체력장 할때는 항상 오래달리기 상위권에 있었네요 ㅎㅎ오늘은 오래달리기를 잘하기 위한 오래달리기호흡법,요령,자세에 대해 알아보겠습니다 오래달리기 호흡법 먼저 호흡법 입니다.모든 운동에는 호흡이 중요한건 아시죠? 잘못된 운동은 근력운동에도 효율성을 떨어뜨리게 됩니다 입으로 호흡하는것 보다 코로 호흡하는것이 공기의 유입이 많고 원활해 집니다 달리기 할때도 코로만 숨쉬다가 한계가 오면 코로 끊어서 2번 들이쉬고 입으로 2번끊어서 뱉는 방식으로 이어 나가면 됩니다 호흡법은 기본적으로 알아놓고 달리는 밸런스와 리듬에 맞춰 호흡을 해주는.. 2017. 3. 7. 이전 1 다음
