설탕보다 더 안좋은 '이것' 어디에 들어있을까?

단것을 많이 먹으면 살 찌고 몸에 해롭다는 이야기는 항상 듣습니다. 그래서 웬만하면 설탕을 넣지 않으려는 사람들도 많습니다.

 

그런데 설탕보다 더 안좋은게 있는데요 바로 액상과당 입니다.

설탕보다 저렴해 설탕 대체제로도 사용되며 각종 가공식품에 쓰입니다. 액상과당은 혈액을 끈적이게 만들어 혈관을 막고 다양한 미세염증과 만성질환을 일으키며 설텅보다 과당 비율이 높습니다.

이미 분해가 되어 떠다니는 액상 과당은 흡수율도 무척 빠릅니다. 과당 성분을 엄청 빨리 흡수시켜 많이 먹으면 좋지않은데 이미 우리가 즐겨먹는 식품에 많이 들어가 있습니다.

액상과당이 많은 식품

탄산음료

탄산음료에 든 당이 대부분 액상과당입니다. 당하면 누구나 예상할 만큼 많이 거로되는 식품이기도 합니다.

건강을 생각한다면 끊는게 좋겠지만 그럴수 없다면 최대한 자제하는 것이 좋겠습니다.

과일쥬스

건강을 위해서 채소나 과일을 많이 챙겨먹게 되는데요. 그렇다면 과일주스는 어떨까요? 액상과당은 단맛이 강하고 저렴해 과일 주스에도 많이 사용됩니다.

 

건강을 위해서 과일주스를 마신다고 하는 사람도 종종 보는데 주스에도 역시 액상과당이 많이 들어있습니다.

에너지 드링크

에너지드링크의 주 성분은 카페인과 타우린, 포도당, 액상과당, 각종 비타민 등입니다. 중요한 시험이나 일정을 앞두고 졸음을 이겨내기 위해 많이 마시는데요.

액상과당이 높아 살이 찔 위험도 있지만 카페인이 매우 높아 실혈관계에도 악영향을 미칠 수 있어 과용하지 말아야 합니다.

흔히들 과당이라고 하면 과일에서 추출한 당이라고 오해해가 쉽습니다. 액상과당이라는 단어에서 느껴지는 친근함을 조심하고 아예 끊을 수는 없겠지만 건강과 다이어트를 위해 조금씩 줄여나가는 것을 권장합니다.

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