달걀다이어트/덴마크다이어트 식단과 방법

달걀다이어트/덴마크다이어트 식단과 방법

이번 시간에는 달걀다이어트(덴마크다이어트)에 대해 알아보겠습니다.

이미 많이들 들어보셔서 잘 알고 계시겠지만 

 만든 카드형 이미지로 좀더 자세히 알기쉽게 만들어 봤습니다.

달걀다이어트(덴마크 다이어트)하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

달걀다이어트(덴마크다이어트)란

덴마크 국립병원 에서 실시하고 있는 고단백,저탄수화물,저열량 식이요법으로 전해 지고 있으며 2주간 실시하는 것을 기본 원칙으로 하고 있습니다.계란

다이어트(덴마크다이어트)의  원리는 식단에 함유되어 있는 음식의 성분들이 체내조직 내에서 화학작용을 일으켜 체질변형,탄수화물을 더이상 몸에서 받

아 들이지 않는 상태로 만드는 것으로 식단 자체도 탄수화물은 거의 섭취하지 않으며 달걀과 야채를 이용한 고단백 저칼로리로 짜여져 있습니다.그리고 

2주간 확실하게 이행하면 7킬로에서 12킬로 까지 살을 뺄수 있을뿐 아니라 오랫동안 몸상태를 그대로 유지할수 있다는 것이 매력적인 다이어트 식단입

니다.(단,다이어트 이후에도 쌀이나 고구마등 탄수화물이 함유되어 있는 음식물 섭취는 자제해야 합니다.

아래 보여드리는 자료는 일주일 식단으로 8일째 부터는 다시 첫날 식단으로 돌아가서 이행하시면 됩니다.

 

달걀다이어트(덴마크 다이어트)의 식단에는 삶은달걀,자몽,토스트,블랙커피,샐러드,쇠고기,토마토,치즈,시금치,생선등이 포함되어 있습니다.

한눈에 들어오는 자세한 그림설명으로 달걀다이어트(덴마크 다이어트)식단표를 만들었으니 참고하시고 성공하시기 바랍니다~

달걀다이어트(덴마크다이어트) 주의사항

1. 다이어트 기간을 2주를 넘기지 마세요.  지속하면 영양 부족이나 빈혈이 될 수 있습니다.

2. 영양 불균형이 있기 때문에 컨디션에 문제를 일으킬 수 있습니다.

3. 몸이 좋지 않은 상태일 경우엔  하지 마세요.

4. 생리중일 경우 철분이 부족해 지기 때문에 하지마세요.

5. 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 하지마세요.

6. 임산부는 하지마세요.

7. 약을 복용일 경우 자몽에 의해 효력이 떨어질 수 있습니다.

8. 18 세 미만 성장기 시기엔 하지마세요.

9. 중간에 그만 두고 다른 음식을 먹은 이후에는 반드시 처음부터 다시하세요. 

10. 이 다이어트 법은 먹는 양보다 식단을 지키는 것이 중요합니다.

11. 식단 계획표 대로라면 조금 양을 늘려도 괜찮습니다.

12. 절대로 무리 하지 마세요. 컨디션이 나빠지면 중단하세요.

달걀다이어트(덴마크다이어트) 자세한 식단