피스타치오 효능, 어디에 좋을까?

피스타치오 효능, 어디에 좋을까?

 

피스타치오 라는 견과류의 효능,과연 어딩 어디에 어떻게 좋을까요?피스타치오는 견과류의 여왕이라고 불릴만큼 높은 영양가를 가지고 있는

 

견과류 입니다.피스타치오의 효능은 단백질이 풍부하게 들어있고 올레산,리놀레산등 불포화 지방이 많습니다 

 

피스타치오를 소개하자면 옻나무과에  속하는 낙엽교목에 열리는 열매입니다 역사가 굉장히 오래되었는데요 구약성서 에까지 나올정도 랍니다

 

피스타치오는 맛이 고소하여 생으로 먹어도 좋지만 과자나 아이스크림에도 재료로 이용됩니다 

 

영양가가 높으니 당연히 꾸준히 섭취해주면 건강에도 좋구요 오늘은 피스타치오 효능에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

<피스타치오 효능>

 

 

 

1.신체의 영양공급

 

피스타치오는 비타민, 특히 대사에 관여하는 비타민 B군을 풍부하게 함유하고 있습니다. 뿐만아니라 미네랄과 양질의 단백질이나 지방질을 포함하기 때문

 

에 에너지 공급식품으로 우수합니다.

 

운동선수나 자라나는 아이들의 간식으로 또는 식욕이 없을 때 우수한 건강식품이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

2.피로회복, 빈혈예방

 

비타민 B1은 "피로회복 비타민" 이라고 불리며 당 대사를 활발하게하여 에너지 생산을 높이기 때문에 피로 회복에 높은 효과를 기대할 수 있습니다. 철

 

분함량은 100g 중 3mg 으로 우수한 것은 아니지만, 철분에서 헤모글로빈 합성에 필요한 구리, 튼튼한 적혈구를 만드는데 필요한 아연도 포함되어 있습니다. 

 

이러한 성분을 한꺼번에 섭취할 수 있는 것 부터 피스타치오는 빈혈의 예방과 개선에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 빈혈이나 철분, 아연의 부족 

 

상태는 만성피로감과 나른함, 무기력증을 유발하기 때문에 빈혈 개선 효과와 피로회복에 도음이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

 

3.성인병(생활습관병) 예방

 

피스타치오에 들어 있는 불포화지방산(올레산, 리놀레산)은 콜레스테롤을 감소시키는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 특히 올레산은 오메가 9계(n-9 

 

계)로 분류되는 불포화 지방산에 좋은 콜레스테롤 저하없이 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 중성지방을 저하시키는 등의 기능이 있습니다.

 

피스타치오는 나트륨 배설을 촉진하고 고혈압을 예방하는 작용이 있는 칼륨도 비교적 많이 포함되어 있기 때문에, 상승하고 있는 고혈압과 동맥경화를 예방하고 뇌졸중이나 심근경색 등 성인병의 발생 위험을 예방한다고 합니다.

 

 

 

4.피부를 좋게 합니다.

 

피부건강을 지키려면 우선적으로 비타민을 많이 섭취하셔야하는데요. 피스타치오에는 이뿐만 아니라 토코페놀까지 들어있어서 피부보습과 영양을 공

 

급해준답니다. 따라서 평소에 피부가 푸석푸석하신 분들은 드셔보시면 피스타치오 효능을 누릴 수 있어요.

 

 

 

 

 

5.체중감량에 도움을 줍니다.

 

많은 분들이 피스타치오에 주목하게 된 이유가 아닐가 싶은데요. 초반에 피스타치오 효능을 말하기전에 100그람에 600칼로리 정도 된다고 했는데 살이 빠진다니 의심가죠? 여러분이 지방을 감량하는데 피스타치오가 도움이 되는 이유는 크게 3가지 인데요.

 

첫번째는 포만감입니다 .식이섬유가 많이 들어가 있어 식전에 조금 먹거나 야식대신에 섭취하면 배고픈게 가십니다

 

이런 견과류의 효능 때문에 헬스트레이너들이 식이요법으로 권하고 있습니다

 

두번째는 낮은 지방함량 입니다 피스타치오는 지방이 적어 견과류 중에서 칼로리가 낮은편입니다

 

세번째는 황산화 작용을 막는 비타민이 종류별로 풍부하게 들어있는 것인데요 아몬드의 6배정도가 많다고 합니다 그래서 몸이 늙어가는 

 

현상과 운동으로 인해 소모되는 에너지를 비교적 금방 회복한다고 합니다

 

 

오늘은 피스타치오 효능 정보에 대해 알아보았습니다