약 먹는거보다 효과적인데요? 덕분에 24년 변비 인생 광명 찾았습니다

위, 식도, 대장 같은 소화기 내부 장기들의 벽을 구성하는 것을 내장근이라고 합니다. 이 근육들이 뻣뻣하게 굳으면 섭취한 음식물을 밀어내지 못해서 변비가 발생할 수 있습니다. 이렇게 근육이 뭉쳐 변비에 걸리면 장기 마사지로 효과를 볼 수 있습니다.

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변비탈출 2분 장마사지 방법

출처: 유튜브 바디맵핑 Body Mapping

출처: 유튜브 바디맵핑 Body Mapping

배꼽을 기준으로 손을 가로 방향으로 문질러 보면 두거운 소시지 같은게 느껴집니다. 그것을 기준으로 배꼽 쪽으로 손을 가져가서 위, 아래로 마사지 해줍니다.

출처: 유튜브 바디맵핑 Body Mapping

이번에는 소시지를 기준으로 바깥쪽에서 마사지를 해줍니다.

출처: 유튜브 바디맵핑 Body Mapping

이번에는 손을 모아서 배꼽 위쪽에 대고 가볍게 압박해줍니다. 너무 세게 누르지 않아도됩니다.

출처: 유튜브 바디맵핑 Body Mapping

배꼽 아래쪽도 손을 모아 지긋이 눌러 마사지 해줍니다.

출처: 유튜브 바디맵핑 Body Mapping

 

갈비뼈 안쪽을 긁어낸 듯한 느낌으로 밀어냅니다. 이 마사지는 위가 있는 곳으로 식사하고 나서 바로 하면 구토감을 느낄 수 있으니 살살해 주시기 바랍니다.

이 마사지는 소화가 잘 안될 때 해주면 효과를 볼 수 있습니다.

 

출처: 유튜브 바디맵핑 Body Mapping

 

출처: 유튜브 바디맵핑 Body Mapping

이번에 마사지 할 위치는 배꼽과 골반뼈 사이에 가상의 선을 긋고 골반쪽에서 1/3 지점에 손을 올리고 마사지 해줍니다. 변이 차있는 부분이라서 가장 효과가 좋은 부위입니다.

 

정리 

• 배꼽에서 오른쪽 부분 소시지를 찾는다.
• 소시지 안쪽에서 위아래로 마사지 하고 
• 소시지 바깥족에서 위아래로 마사지한다.
• 배꼽 위를 가볍게 압박한다.
• 배꼽 아래를 가볍게 압박한다.
• 위 근처에 손을 모아 쓸어내리기
• 골반쪽에서 1/3 지점 마사지하기

수많은 사람들이 효과를 입증하고 있습니다. 변비로 고생하시는 분들은 꼭 시도해 보시기 바랍니다.

원문: https://youtu.be/8MIZ929WN1M

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