"닭가슴살 이제 질려서 못먹겠어요" 연예인들이 지겨운 닭가슴살 대신에 먹는 이것!

다이어트를 하는 사람들의 주식은 쌀이 아니라 닭가슴살 이라고 할 정도로 많이 찾는 고단백질 식품입니다. 구하기도 쉽고 먹기도 편하고 칼로리는 낮으니 다이어터들의 필수 식품이라고 할 수 있는데요.

 

하지만 너무 많이 먹어서 질릴때까 있죠. 닭가슴살 대신에 먹을 수 있는 단백질 공급원 뭐가 있을까요?

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솔라의 소고기 안심

마마무의 솔라가 아침으로 먹은 소고기 안심은 100g에 지방 17g, 단백질 26g을 함유하고 있습니다. 특히 붉은 육류에는 크레아틴이 풍성한데 이것이 무산소성 운동 에너지를 내는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

소고기는 가격이 조금 비싼 것이 단점이지만 맛있게 먹을 수 있는 닭각슴살 대체 식품입니다.

 

남궁민 돼지고기

남궁민이 배역때문에 몸을 키우는데 선택한 재료는 돼지고기 안심입니다. 돼지고기 부위 중에서 단백질 함량이 매우 높은 편에 속하고 지방도 적죠. 100g당 무려 40g에 가까운 단백질은 함유하고 있으면 지방은 5.3g 정도입니다. 

이소라 캔참치 

슈퍼모델 이소라가 모델 현역 시절 중요한 행사를 소화하기 위해 캔참치를 먹고 버텼다고 전해집니다. 극단적인 다이어트는 안 좋지만 캔참치는 실제로 다이어트에 나쁘지 않은 식품입니다.

 

한개 20g 정도의 단백질을 함유하고 있으며 기름 함량을 낮춘 제품은 칼로리도 낮습니다. 가공 식품인 만큼 너무 많이 섭취하기 보다는 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

소희 그릭요거트

그릭 요거트는 100g당 100kcal 정도에 7g 정도의 단백질이 들어있습니다. 나혼자 산다에 나온 소희는 과일 그릭요거트와 과일을 곁들여 먹는 모습을 보여줬습니다. 견과류와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞추고 맛있는 한끼를 할 수 있습니다.

장윤주 오징어

데친 오징어도 닭가슴살 대신 섭취할 수 있는 훌륭한 단백질 공급원입니다.  오징어는 100g당 단백질은 17g 가까이 들어있고 칼로리는 70kcal대로 낮습니다. 단백질 외에도 다양한 영양소가 들어있으며 식감도 쫄깃 해서 먹기도 좋은편이죠. 

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