엉덩이 근육이 이렇게나 중요합니다. 엉덩이 빈약한 분들에게 꼭 알려주세요

많은 분들이 엉덩이를 예쁘게 만들기 위해 운동을 합니다. 그런데 엉덩이 운동을 열심히 해서 예뻐지면 그만큼 건강상의 이점도 많은데요.

 

사람의 몸은 650여개의 근육에 의해 움직입니다. 그 중 엉덩이는 많은 사람들이  두꺼운 지방이라고 오해하는 것과 달리 대둔근, 중둔근, 소둔근 등으로 이루어졌 있습니다.

등, 허벅지와 같이 큰 근육이며 상반신과 하반신을 연결해 주며 좌, 우 균형을 잡는데 중요한  역할을합니다. 그런데 이 엉덩이와 허리통증에 아주 밀접한 관련이 있습니다. 그 이유에 대해  알아보겠습니다.

반응형

엉덩이 근육이 중요한 이유

척추 기립근은 척추뼈를 따라 길게 늘어져있습니다.

그런데 척추기립든은 척추가 바로 설 수 있도록 잡아주는 복대역할을 할 뿐이고 실제로 허리에 힘을  주는 것은 허리와 연결되어 있는 커다란 엉덩이 근육입니다.

척추기립근이 자연복대라는 역할을 한다면 엉덩이는 그 복대를 강하게 잡아당겨는 역할을 합니다. 그래서 엉덩이 근육을 강화한다면 자연 복대가 그만큼 튼튼해집니다.

강한 엉덩이를 가지고 있다는 것은 그만큼 허리와 무릎의 보호, 예방을 할 수 있는것입니다.

 

탄탄한 엉덩이를 가진 것으로 유명한 야구선수들. 하체 중에서도 특히 엉덩이 근육 단련에 공을 들인다고 합니다. 엉덩이 근육이 강하면 공을 던지고 치는 힘이 강해집니다.

또 엉덩이 근육이 약한 선수들은 부상에도 치명적인것으로 나타납니다.

씨름 선수라면 허리에서 나오는 힘이 좋아야 한다고 생각하지만 틀렸습니다. 씨름 선수는 엉덩이 근육이 강해야 힘을 낼 수 있고 허리의 힘만으로 그런 힘을 낸다면 디스크는 찢어질 수 밖에 없습니다.

 

디스크가 있지도 않고 척추에도 이상이 없는 환자는 양쪽 엉덩이의 근력의 차이가 큰 것을 발견하기도 합니다. 결국 엉덩이를 포함한 하체 근육의 좌우 불균형이 허리 통증을 유발한 것이고 약해진 엉덩이  근력을 강화해 균형을 맞추면 허리통증도 낫게 되는것입니다.

이쯤 되면 엉덩이 근육이 얼마나 중요한지 아실겁니다. 젊을 때 미리 운동하고 나이드신 분들도  지금이라도 몸에 무리가 가지 않는 선에서 운동을 하는게 중요합니다.

우리가 잘 알고 있는 엉덩이 강화 운동, 스쿼트, 브릿지, 킥백 등을 꾸준히 해서 엉덩이 근육을  키워 나가시기 바랍니다. 만약 스쿼트를 하는데 무릎이나 , 허리 통증때문에 할 수 없다는 분들은 아래 링크를 통해 무릎, 허리 통증없이 스쿼트 하는 방법을 알아보시기 바랍니다.

https://gigitalmarketing.tistory.com/466