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연예인이 하던 식사법, 과학적으로 효율성이 증명된 거꾸로 식사법이란? 과거 소녀시대가 하던 식사법으로 잘 알려져 있고 미스코리아 출신 방송인 박샤론이 20kg을 감량한 다이어트 방법이라고 소개한 적도 있었죠. 바로 거꾸로 식사법인데요. 운동을 하는것이 정말 괴롭고 삼시세기를 다 먹고도 살이 찌지 않는것을 원한다면 거꾸로 식사법 한번 도전해 보세요. 거꾸로 식사법 이란? 일반적인 식사법과 달리 밥-반찬-후식 순이 아닌 후식-반찬-밥 순서로 음식을 먹는것입니다. 칼로리를 많이 줄이는 식단이 아니고 식사법의 방식을 바꾸는 것입니다. 거꾸로 식사법의 효과1 포만감 높은 야채를 먼저 섭취해서 식사량을 줄일 수 있습니다. 평소 과식하는 습관이 있었다면 이 방법으로 소식을 쉽게 할 수 있습니다. 거꾸로 식사법의 효과2 밥을 먼저 먹으면 혈당이 올라가서 인슐린 소모가 많은데 채소와 고기.. 2022. 5. 30.
유통기한을 넘기면 절대로 안되는 음식 유통기한은 특정 제품이 제조 후에 유통될 수 잇는 기한인데 보통 식품에 많이 붙으며 신선도를 나타내기도 합니다. 유통기한이 넘어가도 섭취가 가능한 제품도 있지만 절대 넘기지 말아야 할 음식도 있습니다. 병에 담긴 음식 스파게티 소스, 딸기잼 같은 병에 담긴 음식물은 대체로 유통기한이 길지만 개봉 후에는 외부의 세균과 박테리아가 침투하여 병안에서 번식합니다. 그래서 먹을 사람 수를 계산하여 적당한 크기를 고르는 것이 좋습니다. 생고기 남은 고기는 냉장보관을 이틀 까지는 할 수 있지만 그 이상의 시간동안 보관하면 생고기에 점액이 생기고 악취가 발생하며 변질이 됩니다. 분홍색 점액이나 냄새가 발생하면 바로 버려야합니다. 새싹채소 새싹채소는 상온에세 재배 후 가열 처리를 할 수가 없어 쉽게 부패하거나 상합니다... 2022. 5. 30.
먹으면 오히려 살빠지는 음식? 먹는 다이어트 방법 배가 고파서 잠을 이루지 못하는 다이어트에게 야식은 치명적입니다. 다이어트와 식욕 사이에서 고민을 하는 분들이라면 이 음식들을 드셔보세요. 먹으면 살빠지는데 도움이 되는 음식입니다. 곡물 다이어트를 위해 혈당과 인슐린을 통제하는 것이 중요한데 곡물이 이런 조건을 충족합니다. 지방을 연소시켜 인슐린의 수치를 낮게 유지하는 성분이 포함되어 있습니다. 다만 쌀같은 하얀색의 곡물은 피하는 것이 좋습니다. 요거트 요거트는 장기능을 향상시키는 대표적인 음식입니다. 야식 대신에 요거트를 먹으면 지방 세포를 파괴하는데 도움을 줄 수 있습니다. 대신 당성분이 들어있지 않은 당 무첨가 요거트를 드시는게 좋습니다. 와일드망고 요즘은 젤리로도 나와서 간편하게 먹기 좋은 와일드 망고는 대표적인 다이어트식품으로 알려져 있습니다... 2022. 5. 29.
걷는 방법 하나 바꿨는데 인생이 바뀌었습니다. 생로병사 기적의 걷기 방법 걷는 것은 뇌를 포함한 신체 기관이 상호작용하는 종합적인 행위입니다. 신체기관이 변하면 걷기을 통해 나타나기도 하며 올바로 걸으면 신체기관이 더 튼튼해 지기도 합니다. 어떻게 걸러야 우리 몸을 더 젊고 건강하게 만들까요? 생로병사의 기적에 나온 보폭 10cm 넓혀 걷기에 효과에 대해 알아보겠습니다. 체중 감량 한국 스포츠 정책과학원에서 걸음걸이에 대한 생리적 변화 및 이동소도를 측정하니 평소보다 보폭을 넓혀 걸으면 에너지 소모량과 심장박동수가 증가해 많은 운동효과를 볼 수 있음이 나타났습니다. 한 달동안 10cm 넓혀 걷기 운동에 참여한 한 참가자는 이 기간동안 허리둘레를 약 10cm 나 줄였습니다. 척추 안정 신체노화가 진행되면 전신 근육이 감소하는데 척추관절을 지탱하는 척추기립근도 같이 줄어들어 척추.. 2022. 5. 29.

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