분류 전체보기322 불면증 약없이 극복하기-불면증 자가진단법,불면증 치료 불면증 약없이 극복하기-불면증 자가진단법,불면증 치료 겪어보지 않은 사람은 절대 알지 못할 불면증의 고통.. 수면장애가 문제인 이유는 잠못자 생긴 무기력증 뿐 아니라 우울증으로 발전할 가능성도 있고 나아가 심장과 관련된 질환 이나 치매,고혈압 등으로 이어질수 있는 가능서어 높아 조기에 치료해야 합니다 수면장애에 대해서 좀더 보자면 넓은 의미에서 3가지를 포함하는데 임면장애,수면유지장애,조기각성 이렇게 나뉩니다 임면장애란 침대에 누워서 잠들기 까지 30분 넘게 시간이 걸리는 것입니다 수면유지장애는? 비교적 잠드는데 어려움은 없으나 수면중에 5번 넘게 잠을 깨고 그렇게 꺠어있는 시간이 30분을 초과하는 상태를 말합니다. 조기작성의 경우는 하루에 잠자는 시간이 6시간이 안되는데 잠에서 깨어나면 다시 잠들기가 .. 2017. 3. 26. 등살빼는운동 그리고 생활습관 등살빼는운동 그리고 생활습관 운동을 해도 잘 안빠지는 부위 그중에 등살은 빼놓을수 없는 부분인데요 잘못된 자세와 잘못된 생활습관이 등살을 더욱 찌게 만듭니다 운동 뿐 아니라 습관과 자세로 인한 등살에 대해 알아보겠습니다 등살빼는 생활습관 먼저 등살빼는 생활습관을 알아볼까요? 꼭 맞는 사이즈의 속옷입기 자신의 몸에 잘 맞지 않는 속옷은 등살을 도드라져 보이게 하고 가슴 탄력을 떨어지게 하며 자세도 흐트러뜨린다. 바르게 걷기 걸을 때에는 자신의 보폭만큼 다리를 벌리고, 허벅지와 무릎 뒤쪽 근육을 펴듯이 걸어야 한다. 아래를 보고 걷는 습관은 어깨살과 등살을 찌게 만드는 원인! 허리 펴고 앉기 구부정하게 앉는 습관는 등살뿐만 아니라 허리, 옆구리, 복부에 군살이 붙게 만드는 가장 큰 원인이다. 앉을 때에는 등.. 2017. 3. 24. 발뒤꿈치 갈라짐 원인 관리법 발뒤꿈치 갈라짐 원인 관리법 추운겨울이면 유난히 갈리지는 부위 바로 발뒤꿈치 입니다 날씨가 추우면 발뒤꿈치가 하애지고 갈라지고 그러면서 바지를 갈아입을때 까끌한 느낌이 싫고 햐얗게 가루가 떨어지는게 보기에도 좋지 않습니다 발뒤꿈치는 왜 자꾸 갈라질까..원인이 뭘까요? 발뒤꿈치 갈라짐 원인은 피부 건조를 생각하기 쉽습니다 건조함 뿐 아니라 반복되는 자극과 무좀등이 원인이 될수 있구요 발뒤꿈치의 균열이 점점 심해지면 여자라면 스타킹올이 나가는 일도 발생합니다 발에 수분이 부족하지 않게 관리를 해주어야 하는데요 죽은 피부세포가 쌓여 생기는 각질은 주기적으로 생성과 탈락을 반복해 일정두께를 유지하는데 이 주기가 어긋아면서 죽은 세포가 탈락하지 못해 각질이 생깁니다 이렇게 세포가 탈락하지 못하는 것은 건강에 이상.. 2017. 3. 21. 얼굴붓기 빼기-소주잔 경락마사지 소주잔 경락마사지 -얼굴붓기 빼는데 최고 연령별로 피부에 탄력 차이가 나는데 이유가 콜라겐이 가진 탄성 때문이라고 합니다 20대의 경우 콜라겐 치밀도가 높지만 50대는 피부탄성이 부족할수 밖에 없다고 합니다 손상된 피부는 콜라겐 생성이 감소할뿐 아니라 이미 생성된 콜라겐 마저 분해되는 사태를 초래한다고 합니다 소주잔 경락 마사지의 효능은 굳어있는 근육을 풀어주면서 그 위의 힘없이 늘어진 지방층이 힘을 얻게 되고 진피층도 자극되어 콜라겐 생성을 촉진하는 효과가 있다고 합니다. 잔의 모서리 부분을 이용해 열을 발생시키고 옴폭 파인 부분으로 압력을 만들어 마사지 하는 원리라고 하네요. 1) 마사지할 목과 얼굴에 오일이나 크림을 발라 줍니다. * 포인트) 얼굴의 노폐물이 잘 빠질 수 있도록 귀 뒤쪽의 림프가 모.. 2017. 3. 20. 이전 1 ··· 56 57 58 59 60 61 62 ··· 81 다음
