부종이 생기는 의외의 원인 2가지와 부종없는 체질 만드는 방법

손발이나 얼굴 등 몸이 붓는 부종의 원인은 다양합니다. 의학적으로 부종은 혈관 바깥 조직에 수분과 염분이 많이 쌓이는 것을 말하는데요. 부종은 단순히 신장 기능이 약해져서만 생기지 않습니다. 

 

부종이 생기는 원인은 크게 두가지가 있습니다. 부종을 만드는 원인이 무엇인지 알아보고 부종없는 체질을 만들기 위해 알아야할 정보를 알려드리겠습니다.

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유튜브 채널 닥터프렌즈

유튜브 채널 닥터프렌즈의 선생님들은 부종의 원인을 크게 두 가지로 꼽았습니다.

 

모세 혈관에 체액이 많아지는 경우

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모세 혈관에 체액이 많아지는 경우 부종이 생길 수 있습니다. 이것은 짠것을 많이 먹을 때 주로 생기는데요. 소금은 우리몸에 물을 잡아놓는 역할을 합니다.

 

소금이 많으면 우리몸에 과다한 물을 잡아 놓아 몸에 체액이 많아지니까 모세혈관의 압력이 높아져서 밖으로 밀고 나갑니다. 적당한 소금은 필요하지만 너무 짜게 먹는다면 소금을 줄여야합니다.

 전신 염증이 있는 경우

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염증이 있으면 모세혈관벽이 느슨해지는데요. 모세혈관 벽은 타이트하게 잘 막아져 있어야 하는데 모세혈관 벽이 느슨해지면 안에서 물이 새나가는 것입니다. 이것은 질 낮은 탄수화물이 원인일 수 있습니다.

 

우리가 평소 막는 질 낮은 탄수화물은 몸의 전신염증을 일으킨다는 보고가 있습니다. 보통 탄산음료에 들어있는 단당류, 과당등을 질낮은 탄수화물이라 볼 수 있는데요.  이렇게

 

단 음식들을 마시면 1차적으로 설탕이 간으로 가고 간에서는 이 단당류로 유리지방산을 만듭니다. 지방은 원래 지방세포 안에 저장이 되어야 하는데 유리지방산은 지방세포 안에 저장이 안됩니다.

 

그리고 간, 근육, 혈관벽 등에 쌓이게 됩니다. 이것이 염증 반응을 일으키고 모세혈관 벽을 느슨하게 만들어 몸이 잘 붓는 체질로 만드는 것입니다.

붓지 않는 체질을 만들려면?

 

유튜브 채널 닥터프렌즈

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내가 평소에 짜게 먹는 습관이 있는지 확인해 보시기 바랍니다. 또 단음식과 음료수는 적게 먹는 것이 좋습니다. 보통 짜고 단 음식 하면 라면이나 국물 음식을 많이 떠올리지만 시중에 파는 과자들로 인해 잘 붓는 체질이 될 수도 있습니다.

 

사람들은 과자로 인해 붓는다는 인식이 많이 없지만 실제로 과자는 우리 몸을 붓는 체질로 만드는 성분이 있다는 것입니다.

 

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평소 충분한 단백질을 먹고 유산소 운동을 하면 하지정맥에 쌓이는 피를 근육이 쥐어짜서 심장으로 올려보낼 수 있습니다. 가만히 앉아만 있으면 피가 아래에 정체되고 이로 인해 혈관은 더 늘어나고 피가 더 바깥으로 세서 늘어난 혈관은 더 망가지고 하는 악순환이 반복됩니다.

정리 

• 덜 짜게 먹기
• 질 안좋은 탄수화물, 단당류 섭취 줄이기
• 적절한 유산소 운동과 단백질 섭취