술마시고 제발 '이것'만은 하지마세요. 술 마신 다음날 다이어터의 필수 루틴

술이 다이어트에 좋지 않은 영향을 미친다는 건 알고 있지만 막상 사회생활이나 친구들의 모임 등 피할 수 없는 술자리.. 이렇게 술 마시고 다음날은  어떻게 조절해야 하나 고민이 되기 마련입니다.

숙취로 인해 머리도 아프고 허기도 지고 .. 술 마신 다음날은 어떻게 하는것이 좋을까요?

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식사

전날 과음했다고 다음날 굶는 것은 바람직하지 않습니다. 전날 식사량 보다 양은 줄이되 기간을 두고 조금씩 먹는것이 좋습니다. 포인트는 배고픔이 느껴 질 때 공복감을 채워주는 것입니다.

 

메뉴

알코올의 분해는 생각보다 느려서 다음날까지 몸속에 영향이 이어지기 때문에 먹는 음식이 중요합니다. 짜고 기름진 음식이 당기겠지만 좋지 않습니다. 오전에는 생과일로 빠져나간 수분과 영양을 보충하고 지친 속을 달래주세요.

 

오후에는 빵 같은 탄수화물을 섭취는 피하고 단백질과 채소를 섭취하는 것을 추천합니다.추천하는 음식으로는 콩나물국, 북어국, 토마토 수프, 잎채소, 버섯, 계란, 두부 등입니다.

피해야 하는 것

술 마신 다음 날 알코올이 빠지면서 몸 속 수분도 빠져나가 피부가 갈라지는 현상이 생깁니다. 여기에 이뇨작용을 일으키는 카페인 음료나 짠 음식을 먹는것은 피부를 망치는 지름길입니다.

 

나트륨 섭취를 줄이고 수분이 가득한 채소와 물을 많이 섭취해주세요. 또 사우나는 정신을 잃게 만들 수 있으며 찬물 보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋습니다.

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운동 Tip

운동 보다는 수면

평소에 운도을 잘 안하다가 술 마신 다음날에 괜히 살 뺀다고 운동하는 사람들이 있는데 과음 후에 운동을 하면 부상 위험이 크고 지구력도 떨어뜨립니다.

 

술 마신 다음날 운동은 몸에 상당한 무리를 주기 때문에 운동 보다는 물을 많이 마시고 충분한 휴식을 취하세요. 

그래도 운동을 해야 한다면

가벼은 저강도 유산소 운동이나 스트레칭을 추천합니다. 가벼운 운동은 알코올 분해 속도를 높여주고 땀과 함께 알코올을 배출시킵니다.

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