매일 1분씩 물구나무서기를 하면 나타나는 강력한 효과 5가지

물구나무 서기는 요가에서 '살람바 시르사아사나' 라고 합니다. 여기서 살람바는 지탱하다 라는 뜻이고 시르사아사나는 머리를 뜻합니다. 그런데 이 물구나무 서기에는 굉장히 많은 장점이 있습니다. 지금부터 물구나무 서기의 효과에 대해 알아보겠습니다.

뇌기능 활성화

물구나무 서기를 하면 뇌로 혈액공급이 원활해 지면서 뇌세포가 활성화됩니다. 따라서 기억력, 집중력, 사고력 향상에 도움을 줍니다. 또 뇌의 혈류량이 증가하며 숙면유도를 도와주어 평소 불면증에 시달리는 분이라면 숙면에도 효과가 있습니다.

반응형

리프팅 효과

물구나무 서기를 하면 중력의 거스름으로 인해서 리프팅효과를 볼 수 있습니다. 중력으로 인해 우리 피부는 아래로 당겨지고 서서히 처지게 되는데요.

 

물구나무 서기를 꾸준히 얼굴 피부의 볼륨이 위로 올라가고 턱선이 갸름해지는 효과를 볼 수 있습니다. 또 나이들면서 자연적으로 생기는 주름을 지연 시키는 효과를 볼 수 있습니다.

척추 기능 향상

하루에 대부분을 의자의 앉아있는 현대인들은 척추 건강에 이상이 생길 수 있습니다. 물구나무서기를 통해 척추의 부담을 덜어주고 척추에 쌓인 피로를 풀어주며 척추 기능의 향상 효과를 기대할 수 있습니다.

 

혈액순환

물구나무서기를 하면 하체에 몰려있는 혈액들이 온몸으로 원활하게 퍼져 혈액순환이 잘 되며 부종을 예방할 수 있습니다.  평소에 몸이 잘 붓고 부종으로 인해 고통스럽다면 물구나무서기와 함께 반신욕을 병행하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

다이어트

물구나무서기는 기본적으로 코어에 힘이 없으면 하기 어렵습니다. 처음에는 힘들 수 있지만 꾸준한 연습으로 물구나무서기에 성공한다면 이 과정 만으로도 코어 힘을 기를 수 있습니다.

 

또 코어 뿐아니라 몸 전체를 사용하는 전신운동 이기  때문에  다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

이렇게 여러가지 장점이 있는 물구나무서기. 하지만 쉬운 동작이 아니기에 조심해야 할 분들도 있습니다. 다음과 같은 분들에게는 추천하지 않습니다.

• 물구나무서기를 권장하지 않는 경우
• 혈압이 높은 경우
• 척추질환이 있는 경우
• 눈, 귀 등의 염증이 있는 경우
• 골다공증이 있는 경우