무려 4억명이 보고 인터넷에 효과 인증이 넘쳐 난다는 2주 복근 챌린지

클로이팅 2주챌린지 라고 들어보셨나요? 2주동안 클로이팅이라는 유명 유튜버가 구성한 운동 루틴을 따라하는 챌린지입니다.

유튜브 Chloe Ting

피트니스 모델로도 활동하는 클로이팅이 직접 만든 프로그램을 2주동안 따라하고 변화된 몸을 많은 이들과 공유하는 챌린지로 실제로 따라해본 이들은 놀라운 변화가 생긴다며 극찬을 아끼지 않았습니다.

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실제로 이 챌린지를 직접 진행한 사람들은 자신의 성공 사례들을 인터넷에 직접 올리고 있으며 클로이팅의 챌린지 운동영상은 최근 4억뷰를 넘기며 그 인기를 실감하게 하고 있습니다. 

1. LEG RAISE CLAP

유튜브 Chloe Ting

레그레이즈를 하면서 손뼉을 치는 동작입니다. 기본 동작도 힘든데 박수를 치는 동작까지 더 해져 복부에 상당한 자극이 들어갑니다.

2. REVERSE CRUNCH

유튜브 Chloe Ting

두 다리를 올리고 코어의 힘을 이용해서 엉덩이를 땅에서 들어 올리고 다시 내리는 것을 반복하는 운동입니다.

3. SPIDER -MAN PLANK

유튜브 Chloe Ting

마치 거미를 보는 듯한 동작으로 엎드린 상태에서 양 다리를 번갈아 가며 옆으로 들어올리는 동작입니다.

4.MOUNTAIN CLIMBER

유튜브 Chloe Ting

산을 오르는 것처럼 하는 운동입니다. 무릎을 가슴쪽으로 끌어당기면서 하는 동작으로 유산소와 근력운동을 동시에 하는 효과적인 운동입니다.

5.RUSSIA TWIST

유튜브 Chloe Ting

내·외복사근을 발달시키는 운동으로 상체를 뒤로 기울여 복직근을 수축한 상태에서 어깨가 좌우로 돌아갈 수 있도록 동작합니다.

 

이 외에도 다양한 운동들이 있습니다. 2주동안 복근 운동을 포함해서 매일 최소 25분, 최대 50분을 하는 프로그램으로 강도가 상당히 높지만 많은 사람들의 후기로 그 효과는 충분히 입증되었습니다.

만약 이 2주간의 챌린지로 변화된 자신의 모습을 보고 싶다면 아래 링크를 통해 클로이팅 홈페이지로 접속해서 제대로 챌린지 해 보실것을 추천합니다.

https://chloeting.com/program/2019/two-weeks-shred-challenge

Chloe Ting 2019 2 Weeks Shred Challenge