건강263 운동하다 웃겨서 숨넘어갈뻔? 흥 많은 친구들을 위한 칼로리 소비 많은 최고의 운동 모음 힘 들고 재미없어서 헬스장 끊으면 한달도 다니기 힘든 분들 많으시죠? 이런 분들을 위해 운동 그 자체만으로 충분히 재미를 느낄 수 있는 재미있는 운동들을 모아봤습니다. 아무리 운동에 금방 싫증을 느끼는 분들이라고 해도 이 운동 중에 분명 재미를 느끼는 한가지 운동은 있으실 거라 확신합니다:) 줌바댄스 줌바댄스는 콜롬비아 칼리에서 에어로빅 강사로 활동하던 무용가인 베토 페레즈가 창작한 피트니스 프로그램입니다. 중~고강도 유산소 운동으로 전 세계에서 약 1400만명에 달하는 인구가 이 줌바댄스를 즐긴다고 할 정도로 인기입니다. 줌바는 전신 심장 강화운동이자 유산소 운동으로 한 연구에 따르면 1시간에 걸쳐 1,000칼로리를 소모하는 것으로 나타났다고 합니다. 줌바는 전신 심장 강화운동이자 유산소 운동으로 한 .. 2022. 7. 24. 칼로리 소모 폭탄 슬로우 버피, 짧고 굵게 체지방 태우는 운동 다이어트를 위해 홈트레이닝을 하시는 분들이라면 버피테스트 라는 운동을 한번쯤 해보시거나 들어보셨을 텐데요. 이번에 소개해 드릴 운동은 이 버피테스트를 응용한 '슬로우 버피테스트'입니다. 그럼 먼저 버피테스트 라는 운동이 어떤것인지 알아보겠습니다. 비피테스트는 군용 체조로 만들어져 각종 특수부대의 체력 강화를 위해 사용된다고 합니다. 코어 근육을 위주로 전체적인 근육을 사용하는 전신운동입니다. 버피테스트는 근력을 사용하면서 유산소성 운동이기 때문에 하나의 운동으로 무산소 운동과 유산소 운동 두가지를 동시에 해결할 수 있습니다. 슬로우 버피테스트 오늘 우리가 알아 볼 운동은 바로 이 버피테스트를 응용한 슬로우 버피입니다. 버피테스트가 운동효과가 뛰어난 것은 맞지만 팔에 무게를 실어 운동하기 때문에 손목에 무.. 2022. 7. 24. 다이어트, 빼는것 만큼 라인이 중요합니다. 가슴라인을 위해 이 운동 만큼은 꼭 하세요 남자들은 남성다운 몸을 위해 가슴 운동을 많이 하지만 여자들은 필요성을 크게 못느끼는것 같습니다. '그냥 무조건 살만 빼서 말라 보이면 예쁠거야' '가슴 운동하면 가슴이 작아진댔어' '헐크 팔뚝이 되면 보기 안좋잖아' 아직도 이렇게 생각 하시나요? 여성도 가슴 운동을 통해 가슴 근육을 강화해야합니다. 여자들이 푸쉬업을 안 하는 이유 보통 푸쉬업 하면 여자가 하는 운동이 아니라고 생각하는 여성분들이 많습니다. 먼저 팔에 근력이 없어 엎드려 자세도 힘든데 푸쉬업을 하라면 말이 안된다고 생각하죠. 그래서 쉬운 운동을 택합니다. 걷기나 달리기 같은 유산소 운동 말입니다. 팔뚝이 가늘어야 예쁜데 근육이 생겨서 굵어질까봐 걱정된다구요? 여자가 남자처럼 식스팩이 생기고 팔에 울퉁불퉁 근육이 생기려면 훨씬 더 많은 노.. 2022. 7. 24. 경험해 본 사람만 안다는 지독한 고통, 수면 중 다리 경련의 원인은 이것입니다. 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나서 깬 경험이 있으신가요? 수면 중 다리 경련은 스트레칭, 휴식 등으로 인해 대부분은 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 하지만 이런 증상이 반복적으로 나타나면 단순 근육 문제가 아닌 건강의 적신호 일수도 있습니다. 쥐가 난다는건 어떤 증상인가요? 흔히 쥐가 난다고 표현하는 것은 근육떨림, 근육 경련을 말합니다. 의지와 상관 없이 근육이 수축하고 이완되지 않는 상태인데요. 갑작스런 수축으로 통증이 생기고 쥐가 난 부위를 정상적으로 움직이기 힘들어집니다. 대개 수초 에서 길면 10~15분 정도 이며 증상이 없어질 때까지 반복적으로 나타나기도 합니다. 수면중 경련의 원인 과도한 운동 평소보다 과도하게 운동하면 근육이 힘을 이겨내지 못해 경련이 생길 수 있습니다. 또 운동후에 .. 2022. 7. 23. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 66 다음
