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건강263

날씬한 사람들이 가지고 있는 수면 습관, 우리 몸은 잘 잘때 이런 놀라운 기능을 해냅니다. 누구는 물만 마셔도 살 찌는데 누구는 잠만 자는데 살이 빠진다? 운동하고 야식을 끊지 않아도 잘을 잘 자면 살 빼는데 도움이 됩니다. 이른바 수면 다이어트라고 하는 것인데요. 여러 방송에 출연한 경력이 있는 의사 혜연님의 유튜브 채널을 통해 수면 다이어트가 무엇인지 조금 더 자세히 알아보겠습니다. 뚱뚱한 사람은 수면시간이 짧다? 뚱뚱한 사람들의 생활습관을 연구한 논문을 보면 공통적인 생활습관이 있습니다. 바로 수면 시간이 짧다는 건데요. 평균 시간 보다 짧은 5~6시간 자는 사람들이 비만 비율이 높았다고 합니다. 영국의 한 대학에서 연구한 결과를 보면 원래 10시간 자던 사람들을 5시간만 자도록 했습니다. 단 이틀만 이렇게 했는데도 체중이 무려 4% 증가했다고 합니다. 또 실험 대상자의 혈액 검사를 실시.. 2022. 8. 2.
이것만 잘 해도 10년은 어려보여요. 성형외과 원장이 알려주는 돈 안들이고 노화 막는 동안 비법 유튜브 교육하는 의사 이동환 TV에서 21년차 성형외과 대표원장님과 함께 동안관리에 관한 이야기를 다뤘습니다. 돈 한푼 들이지 않고도 노화를 막을 수 있는 방법이 있다고 하는데요. 출연하신 빈재상 원장님은 주름 관련 수술과 시술을 몇 천건 이상 했기 때문의 주름개선의 대가라고 하는데요. 그가 말하는 동안 관리 비법에 대해 알아보겠습니다. 얼굴 근육 운동 일반적으로 특정 표정을 짓고 사는 사람들이 어려보이고 젊어보인다고 합니다. 얼굴에는 수 많은 근육이 있습니다. 표정 근육들 중에 어려보이게 만드는 근육들이 있고 나이가 들어보이게 만드는 근육들이 있다고 합니다. 이 중 어려보이게 만드는 근육들을 자신도 모르게 많이 쓰는 사람들은 나이가 들수록 귀엽고 어려보이며 친근감이 드는 얼굴이 됩니다. 반대로 쓰지 말.. 2022. 8. 1.
러닝 자세 이렇게 하지 않으면 효과도 없고 몸만 망칩니다 2030세대의 러닝 인구가 늘고 있습니다. 특히 소셜네트워크 서비스를 타고 젊은 층의 달리기에 대한 열망이 널리 퍼지고 있는데요. 진입장벽도 낮고 러닝화만 있으면 언제 어디서든 할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 늘어난 러닝 인구만큼이나 잘못된 러닝을 하는 사람들이 많다고 합니다. 건강하려고 하는 러닝이 오히려 몸을 망치고 있다고 하는 말까지 나오고 있습니다. 수원대 스포츠과학부 교수님이 짚어주는 러닝의 잘못된 점은 무엇이고, 올바른 러닝을 하기 위해서 무엇을 체크해야 할지 알아보겠습니다. 뒷꿈치 부터 착지하는 자세 많은 분들이 뒤꿈치 부터 착지하는 주법으로 러닝을 하고 있습니다. 뒷꿈치 착지를 하게 되면 면저 무릎 부상으로 연결될 수 있다는 문제점이 생깁니다. 또 뒤꿈치가 제동하는 역할을 하면서 에.. 2022. 8. 1.
저탄고지 VS 고탄저지 둘 중 내게 맞는 방법을 찾으면 다이어트 실패할 수가 없습니다 지금은 정말 다양한 다이어트가 존재하는 시대입니다. 하지만 결국 똑같이 적용되는 핵심은 식단과 운동이라는 것입니다. 이 중 식단은 무조건 닭가슴살, 고구마 같은 음식을 생각하며 다이어트를 하는 분들이 많아서 장기간 하지 못하고 포기하는 경우가 많습니다. 하지만 다이어트는 자신의 환경에 맞게 식단과 운동을 선택하는게 가능합니다. 또 이렇게 하는 것이 훨씬 효율적이기도 합니다. 오늘은 많이 하는 저탄고지와 고탄고지 식단에 대해서 알아보고 나에게 무엇이 더 맞는지 찾아보는 시간을 가져보겠습니다. 저탄고지 VS 고탄저지 어떤게 좋을까? 600명의 비만 성인을 대상으로 진행한 연구결과에 따르면 1년간 두 식단을 비교했을 때 체중 감량의 양, 건강에 미치는 영향도 비슷했습니다. 결국 이 식단을 얼마나 꾸준히 실천했.. 2022. 7. 30.

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