건강263 브릿지(bridege)운동의 효과 브릿지(bridege)운동의 효과▶카카오스토리 무료 '소식 받기' http://me2.do/5ptyoANR ▶다이어트운동/식단상담 전문가 무료 카톡 친구추가 http://me2.do/GnubJBJ6 브릿지운동이란? 브릿지운동은 요즘 핫!한 코어운동(core exercise) 중 하나로,브릿지(bridege)운동 부위는 허벅지 뒤쪽근육(슬괵근hamstring), 척추근육, 엉덩이근육이에요. 또,힙업에 효과적인 운동으로 틀어진 골반을 교정해 주는 운동이에요~또한, 등근육을 강화시켜 요통예방에도 좋은 운동이구요!! 브릿지 운동을 할 때 이렇게 과도하게 하게되면 오히려 목과 어깨에 부담이 되기때문에 허리가 구부러지지않게 일자가 되도록 하시는게 중요해요 브릿지운동의 방법 ✔ 운동명• 힙 브릿지 Hip Bridge.. 2016. 1. 27. 파인애플식초 만드는방법 파인애플식초 만드는방법 ▶다이어트 무료식단상담 전문가 카톡 친구추가 ▶ 홍진영의 샹떼꼬르 일대일 무료맞춤 상담 파인애플식초란? mbc생방송 오늘의 아침에 소개된적 있는 파인애플식초 만드는방법 보셨나요?평소 먹는걸 가리지 않고 좋아하는 주인공이 체중을 감량할수 있었던 이유가 바로 파인애플식초를 만들어 먹어서 그렇답니다.실제로 사과,키위등 다른 과일을 가지고 실험했을때 파인애플이 고기를 분해하는 능력이 월등하다는 결과가 나오기도 했답니다. 브로멜린 성분이 파인애플 식초 효능의 원인파인애플의 브로멜린 이라는 효소가 단백질을 흡수해 에너지 대사로 쓰여 지방축적을 막아주기 때문이라고 합니다. 이렇게 잘먹는 주인공이 체중감량을 할수 있었던 이유가 바로 파인애플식초를 만들어 먹어서 그렇다네요. 파인애플식초 만드는방법.. 2016. 1. 27. 간단한 전신운동 방법 간단한 전신운동 방법 팔,배,허벅지,힙등 처진 살이 고민이라면?자기전에 침대 위에서 간단하게 할수 있는 운동으로 골고루 자극을 주어 탄탄하게 만들어 주는 전신운동 입니다~ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ▶다이어트 전문가 무료 카톡 친구추가 http://me2.do/GnubJBJ6ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 간단한 전신운동 방법 순서 1. 바닥에 엉덩이를 대고 팔은 등 뒤에 짚은 뒤 허리를 들어올려 아치를 만듭니다. 2. 두 팔을 잘 고정한 상태에서 왼쪽 다리를 쭉 펴서 들어줍니다. 3. 그 상태에서 팔을 천천히 굽혀주세요! 4. 충분히 내려간 후 다시 올라옵니다. 반복 : 12회 X 3세트 -운동 Tip ) 복부에 힘을 준 채로 시행하면 효과가 더 좋아요. -운동효과 상완삼두근, 대퇴사두근, 대둔근, 코어 .. 2016. 1. 25. 예뻐지는 손지압법 누르면 예뻐지는 손 지압법을 소개합니다~손상된머릿결 복구,여드름 없애기,비만치료,피부 부드럽게 만들기등 손지압법으로 얻을수 있는 효과는 매우 다양합니다~너무 맹신하기 보다는 운동과 치료를 같이 해주면 효과가 훨씬 좋겠지요! ▶카카오스토리 무료 '소식 받기' http://me2.do/5ptyoANR ▶다이어트 전문가 무료 카톡 친구추가http://me2.do/GnubJBJ6 머릿결 손상원인이 신체내부에 있다면 새끼손가락의 신혈과 손목의 양지를 집중적으로 지압해보세요. 여드름을 없애는 지압법 입니다,특히 합곡을 눌러주시는게 중요합니다~ 손지압법으로 피부또한 부드럽게 만들어 줄수 있습니다 비만때문에 고민이신가요?운동과 함께 하면 좋은 비만치료 손지압법 입니다~ 2016. 1. 25. 이전 1 ··· 61 62 63 64 65 66 다음
