먹으면 오히려 살빠지는 음식? 먹는 다이어트 방법

야식 마려운 사람 이거 추천

배가 고파서 잠을 이루지 못하는 다이어트에게 야식은 치명적입니다. 다이어트와 식욕 사이에서 고민을 하는 분들이라면 이 음식들을 드셔보세요. 먹으면 살빠지는데 도움이 되는 음식입니다.

곡물

다이어트를 위해 혈당과 인슐린을 통제하는 것이 중요한데 곡물이 이런 조건을 충족합니다. 지방을 연소시켜 인슐린의 수치를 낮게 유지하는 성분이 포함되어 있습니다. 다만 쌀같은 하얀색의 곡물은 피하는 것이 좋습니다.

 

요거트

요거트는 장기능을 향상시키는 대표적인 음식입니다. 야식 대신에 요거트를 먹으면 지방 세포를 파괴하는데 도움을 줄 수 있습니다. 대신 당성분이 들어있지 않은 당 무첨가 요거트를 드시는게 좋습니다.

와일드망고

요즘은 젤리로도 나와서 간편하게 먹기 좋은 와일드 망고는 대표적인 다이어트식품으로 알려져 있습니다. 와일드망고에는 지방분해호르몬인 아디포넥틴이라는 성분과 식욕억제 호르몬인 렙틴이 들어있어 다이어트에 매우 좋습니다.

 

녹차

녹차는 카테킨이라는 성분이 들어있는데 체지방을 태우는데 효과적입니다. 하지만 밤에 먹으면 카페인 때문에 잠을 못잘 수도 있으니 너무 늦게 드시는건 추천하지 않습니다.

베리

블루베리, 아사이베리등의 베리퓨는 다른 과일보다 당이 적으며 섬유질은 높아 다이어트 시 도움을 줄 수 있습니다. 열량도 매우 낮아 아침 공복에 섭취하기 좋은 식품입니다.

 

양배추

양배추는 식이섬유가 매우 풍부해서 아침에 배변활동 하기 어려운 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다. 딱히 요리 할 필요도 없이 썰어둔 양배추를 용기에 담아두면 아침에 먹기에도 간편합니다.

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