운동없이 습관만으로 군살 없애는 몸매관리 비법 5가지: 감량 없이 몸의 라인을 예쁘게 만드는 방법

패션 유튜버 보라끌레르(Bora Claire )는 평소 몸매관리를 어떻게 하냐는 구독자들의 질문에 몸매관리를 위해 습관적으로 매일 하는 행동들에 대해 알려줬습니다.

 

이 방법은 특별히 살을 빼는 것이라기 보다는 운동없이도 몸의 라인이 예쁘게 잡히는 방법입니다. 그녀의 습관만으로 유지하는 몸매 관리 비법에 대해 알아보겠습니다.

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복근

습관만 잡히면 가장 많이 효과보는 부위는 복근입니다. 365일 배에 힘을 주고 있는 방법으로 배를 뒤에서 당긴다는 느낌으로 안쪽으로 집어넣는 것입니다.

유튜브 Bora Claire

이 습관이 잡히면 복근은 물론이고 옆구리도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

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또 계속해서 힘을 주고 있기 때문에 복근이 단련되는 것은 물론 칼로리 소모가 빨리 되어서 다이어트에 효과적이라고 합니다.

옆구리

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하루에 양치질을 보통 세번, 3분정도 하게됩니다. 양치질 하는 동안 오른쪽으로 10번을 움직이면서 옆구리를 단련해 주고 반대쪽도 마찬가지로 하면 됩니다.

 

보기엔 쉬워보이지만 배에 힘을 주고 하다보면 옆구리에 힘이 많이 들어가는걸 느낄 수 있습니다.

어깨

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보라끌레르는 직각 어깨를 만들기 위해서 습관적으로 하는 행동이 있습니다. 머리는 위에서 당긴다는 느낌으로 힘을주고, 어깨는 아래로 당긴다는 느낌으로 힘을 주는 것입니다.

 

이 방법으로 승모근 라인이 자연스럽고 예쁘게 잡힌다고 합니다.

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또 화장품을 바를 때 양 어깨를 잡고 시원해질때까지 목을 뒤로 제껴주는 동작을 합니다. 이 동작으로 예쁜 직각 어깨를 만들 수 있다고 합니다.

팔

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양팔을 뻗을 수 있는 만큼 최대로 뻗고 각도는 약간 뒤로 기울입니다. 그리고 손목을 크게 회전시켜줍니다. 이 방법으로 군살을 정말 많이 뺄 수 있다고 합니다. 아령 같은 기구 없이 언제 어디서나 할 수 있어 틈나는 대로 해주면 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.

하체

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먼저 허벅지 입니다. 평소 걸을 때 내가 할 수 있는 가장 큰 보폭으로 걷는 습관을 들이면 어느새 허벅지 사이가 벌어지는 것을 느낄 수 있다고 합니다.

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오르막길을 오를때는 통통 튄다는 느낌으로 올라가면 몸도 가벼워져서 오르기 쉽고 엉덩이에 엄청난 자극을 받는 다고 합니다. 원래 힙이 납작했었는데 이 방법으로 근육잡힌 힙을 만들었다고 합니다.

출처:https://youtu.be/fqD0FTydmdk