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입을 벌릴때 턱에서 '딱' 소리가 난다면 턱관절 장애를 의심해야 합니다. 턱 관절 장애는 턱관절 또는 턱 주변 근육 이상으로 인해 통증을 느끼고 음식을 씹는 능력이 떨어지는 질환으로, 심하면 안면 비대칭의 원인이 되기도 합니다.
초기에 치료하지 않을 경우 디스크가 다시 들어가지 못하거나 부정교합이 생기고 턱뼈가 마모될 수 있습니다. 또한 기분장애, 수면장애, 영구적 안면 비대칭 등이 생길 수 있습니다.
스스로 턱관절 안면비대칭을 교정하는 1분 교정 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.
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엄지 대고 턱 내리기
양 엄지 손가락을 광대뼈 밑에 쏙 들어간 곳에 부드럽데 대고 천천히, 편안한 범위만큼 턱을 내려줍니다.
5초씩 5세트 해주시면 됩니다.
측두근 스트레칭
손바닥을 귀 위에 갖다대고 부드럽게 위로 당긴 상태에서 편안한 범위까지만 턱을 내려줍니다.
5초씩 5세트 실시합니다.
턱관절 가동성 훈련
이 동작은 원숭이 입을 흉내 내듯이 입을 안으로 오므리고 턱을 밑으로 내려줍니다.
5초씩 5세트씩 해주세요.
앞에서 배운 세가지 동작을 할 때 중요한 것은 통증이나 불편함을 참지 말고 내가 할 수 있는 범위내에서 천천히 부드럽게 하며 매일 꾸준히 하는게 좋다고 합니다.
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