급하게 찐 살은 이렇게 하면 다시 원래대로 돌아갑니다. 급찐살의 데드라인 2주 공략법

얼마전에 추석이 지나갔습니다. 평소에 잘 관리를 하다가도 연휴가 되면 맛있는 음식을 마음껏 먹느라고 살이 찌는 경우가 많은데요. 이렇게 급하게 찐 살은 쉽게 뺄 수도 있습니다.

급하게 찐 살의 데드라인은 2주

 

보통 급하게 찐 살은 2주이내에 잘 관리하면  금방 원래대로 돌아갈 수 있습니다. 몸무게가 늘은것 같지만 사실 몸이 잠깐 부어있는 것으로 생각하면 됩니다.

 

살이 되었다기 보다는 몸에 잠깐 보관하고 있는 기간이며 2주동안 잘 관리하면 원래대로 돌아올 수 있지만 이 시기를 놓치면 몸에 저장되어 있던 열량이 지방으로 쌓일 수 있습니다.

 

평소보다 적게 먹자

평소보다 많이 먹어 살이 쪘다면  위장이 평소보다 과로한 상태로 볼 수 있습니다. 또 대부븐의 음식들이 양념이 과하게 되어있거나 소화가 힘든 경우가 많은데요.

그래서 기름지거나 소화하기 어려운 음식은 되도록 피하고 평소보다 가벼운 식단 위주로 관리하며 식사량도 약간 줄이는 것이 좋습니다. 또 늘어난 위장은 물을 많이 마셔 공복감을 최소화 해줍니다.

 

또 양배추, 버섯, 바나나 같은 위장을 음식을 충분히 섭취하면 저하된 위장기능을 되돌려주고 부기를 완화하는데 도움을 줍니다.

 

충분한 휴식

몸의 기능이 저하되고 대사능력이 떨어지면 다이어트에도 영향을 미치게 됩니다. 갑자기 많이 먹어 몸이 지쳐있으면 당연히 다이어트의 효율이 떨어진다는 말입니다. 

따라서 운동은 너무 과하지 않을 정도로 가볍게 하는 것이 좋고 밤에는 충분한 숙면을 취합니다.

휴가나 추석같은 날이 매일 오는 것은 아니기 때문에 일종의 치팅데이 쯤으로 생각하고 너무 걱정하지 않아도 됩니다.

평소에 적절한 루틴으로 꾸준히 지킨다면 한 두 번의 이벤트 등으로 생기는 급찐살 정도로 크게 걱정할 필요는 없다는 것입니다.