건강263 급하게 찐 살은 이렇게 하면 다시 원래대로 돌아갑니다. 급찐살의 데드라인 2주 공략법 얼마전에 추석이 지나갔습니다. 평소에 잘 관리를 하다가도 연휴가 되면 맛있는 음식을 마음껏 먹느라고 살이 찌는 경우가 많은데요. 이렇게 급하게 찐 살은 쉽게 뺄 수도 있습니다. 급하게 찐 살의 데드라인은 2주 보통 급하게 찐 살은 2주이내에 잘 관리하면 금방 원래대로 돌아갈 수 있습니다. 몸무게가 늘은것 같지만 사실 몸이 잠깐 부어있는 것으로 생각하면 됩니다. 살이 되었다기 보다는 몸에 잠깐 보관하고 있는 기간이며 2주동안 잘 관리하면 원래대로 돌아올 수 있지만 이 시기를 놓치면 몸에 저장되어 있던 열량이 지방으로 쌓일 수 있습니다. 평소보다 적게 먹자 평소보다 많이 먹어 살이 쪘다면 위장이 평소보다 과로한 상태로 볼 수 있습니다. 또 대부븐의 음식들이 양념이 과하게 되어있거나 소화가 힘든 경우가 많은데.. 2022. 9. 21. 모모와 소미가 공통적으로 원픽한 한가지 복근운동, 하루 10분으로 강력한 효과를 얻을 수 있습니다 걸그룹 중 복근이 예쁘기로 소문난 모모와 소미, 이 둘이 선택한 복근운동이 같은 동작인거 알고 계셨나요? 바로 트위스트 플랭크라는 동작입니다. 트위스트 플랭크는 플랭크 자세를 응용해서 코어 근육으로 불리는 복근과 엉덩이, 허벅지 근육 단련 효과를 극대화 한 운동입니다. 팔꿈치와 두 발을 바닥에 대고 엎드려 버티는 플랭크 기본 자세에서 트위스트 하듯이 몸통을 좌우로 비틀어 움직입니다. 실제로 이 둘은 예능에 출연하여 트위스트 플랭크 하는 모습을 보여준적이 있습니다. 특히 소미는 이 운동에 대해 자세하게 설명을 해주었는데요. 소미가 알려주는 트위스트 플랭크를 배워보겠습니다. 트위스트 플랭크 운동 방법 바닥에 무릎을 꿇고 엎드려 준비 자세를 취합니다. 양 손을 모으고 팔은 구부려 줍니다. 다리는 쭉 펴고 들어.. 2022. 9. 19. 매일 2분만 투자해도 턱관절 안면비대칭 잡아주는 3가지 교정법 입을 벌릴때 턱에서 '딱' 소리가 난다면 턱관절 장애를 의심해야 합니다. 턱 관절 장애는 턱관절 또는 턱 주변 근육 이상으로 인해 통증을 느끼고 음식을 씹는 능력이 떨어지는 질환으로, 심하면 안면 비대칭의 원인이 되기도 합니다. 초기에 치료하지 않을 경우 디스크가 다시 들어가지 못하거나 부정교합이 생기고 턱뼈가 마모될 수 있습니다. 또한 기분장애, 수면장애, 영구적 안면 비대칭 등이 생길 수 있습니다. 스스로 턱관절 안면비대칭을 교정하는 1분 교정 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 엄지 대고 턱 내리기 양 엄지 손가락을 광대뼈 밑에 쏙 들어간 곳에 부드럽데 대고 천천히, 편안한 범위만큼 턱을 내려줍니다. 5초씩 5세트 해주시면 됩니다. 측두근 스트레칭 손바닥을 귀 위에 갖다대고 부드럽게 위로 당긴 상태에서.. 2022. 9. 17. 전신의 모든 부위를 최대한 사용하게 만드는 한혜진의 15분 근력유산소 운동법 추석이 지나고 급찐살을 뺄 수 있는 운동 프로그램을 톱모델 한혜진이 직접 짜서 소개해 주었습니다. 쉬지 않고 하면 처음부터 마무리 동작까지 15분 걸리는 프로그램 입니다. 최대한 전신의 모든 부위를 사용할 수 있게 짰다 라고 자신있게 말하는 한혜진의 15분 근력유산소 루틴을 소개합니다. 다리를 넓게 와이트 스쿼트 자세를 취한 뒤 한쪽 다리를 뒤로 뻗으며 런지 자세를 취합니다. 양 다리를 번갈아 가며 운동해주세요. 20회 반복합니다. 다리를 넓게 벌린 상태로 준비자세를 취합니다. 한쪽 무릎을 굽히며 몸을 굽힌 다리 쪽으로 이동하고 반대쪽 다리는 쭉 뻗어 발 뒷꿈치로 지탱합니다. 양쪽 다리를 번갈아 가면서 운동합니다. 10회 반복합니다. 양손을 옆으로 곧게 뻗고 상체를 앞으로 숙이며 한쪽 다리를 뒤로 뻗어줍.. 2022. 9. 16. 이전 1 2 3 4 5 ··· 66 다음
