건강263 "2주동안 따라했더니 확실히 다리가 얇아졌어요" 후기 쇄도하는 하루 8분 허벅지 운동 내전근은 내전, 외전, 굴곡, 신전, 모든 작용을 도와주는 근육입니다. 그런데 좌식 생활로 인해 근육이 짧아지고 약해질 수 있습니다. 이런 약해진 근육으로 인해 하체 운동을 하면 힘이 부족해서 무릎과 허리를 사용하게 됩니다. 내전근은 골반과 다리를 연결하고 있어 허리를 세워주고 골반을 바로 잡아주는 역할을 합니다. 그래서 내전근이 제 역할을 하지 못하면 골반이 불균형하고 허리나 무릎에도 통증이 발생합니다. 오늘 배우는 운동으로 내전근의 뭉친근육은 풀어주고 약한 근육을 강화하면서 허벅지에 불필요한 살도 정리할 수 있습니다. 그럼 지금부터 허벅지 살을 확실하게 제거할 수 있는 내전근 강화운동 배워보세요. 운동시간: 10분 / 동작당 1분 운동부위: 허벅지 안쪽살 빼기 , 내전근 강화 주의: 허벅지 안쪽 내전.. 2022. 8. 30. 매일 1분씩 물구나무서기를 하면 나타나는 강력한 효과 5가지 물구나무 서기는 요가에서 '살람바 시르사아사나' 라고 합니다. 여기서 살람바는 지탱하다 라는 뜻이고 시르사아사나는 머리를 뜻합니다. 그런데 이 물구나무 서기에는 굉장히 많은 장점이 있습니다. 지금부터 물구나무 서기의 효과에 대해 알아보겠습니다. 뇌기능 활성화 물구나무 서기를 하면 뇌로 혈액공급이 원활해 지면서 뇌세포가 활성화됩니다. 따라서 기억력, 집중력, 사고력 향상에 도움을 줍니다. 또 뇌의 혈류량이 증가하며 숙면유도를 도와주어 평소 불면증에 시달리는 분이라면 숙면에도 효과가 있습니다. 리프팅 효과 물구나무 서기를 하면 중력의 거스름으로 인해서 리프팅효과를 볼 수 있습니다. 중력으로 인해 우리 피부는 아래로 당겨지고 서서히 처지게 되는데요. 물구나무 서기를 꾸준히 얼굴 피부의 볼륨이 위로 올라가고 턱.. 2022. 8. 29. "뒤집어진 피부, 일주일 이면 꿀피부 만들 수 있어요" 보미의 컴백전 피부 관리 방법 7가지 에이핑크의 보미는 개인 유튜브 채널을 통해 7일동안 피부 되살리기 도전 이라는 내용의 영상을 게재했습니다. 보미는 "사실 요즘 막 살았다. 먹고 싶은거 막 먹고 지냈다'고 말하며 이러다 큰일나겠다 싶어 피부 좋아지기 일주일 챌린지를 해보려고 한다며 계획을 세우기 시작했습니다. 보미의 일주일 챌린지 방법은 아래 내용과 같습니다. 녹차 2리터 마시기 보미는 아침에 일어나 녹차를 마셨습니다. 분말로 된 녹차를 뜨거운 물에 녹인 뒤 얼음이 담긴 물병에 넣고 잘 흔들어서 섞은 뒤 마셔주면 됩니다. 녹차는 비타민 C가 풍부해서 피부를 곱게 유지하도록 도와주고, 항염증 효능도 있어서 여드름이나 염증성 피부에 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다. /p> 당근주스 마시기 보미는 이동중에 차 안에서 당근주스를 마셨습니다... 2022. 8. 27. 무려 4억명이 보고 인터넷에 효과 인증이 넘쳐 난다는 2주 복근 챌린지 클로이팅 2주챌린지 라고 들어보셨나요? 2주동안 클로이팅이라는 유명 유튜버가 구성한 운동 루틴을 따라하는 챌린지입니다. 피트니스 모델로도 활동하는 클로이팅이 직접 만든 프로그램을 2주동안 따라하고 변화된 몸을 많은 이들과 공유하는 챌린지로 실제로 따라해본 이들은 놀라운 변화가 생긴다며 극찬을 아끼지 않았습니다. 실제로 이 챌린지를 직접 진행한 사람들은 자신의 성공 사례들을 인터넷에 직접 올리고 있으며 클로이팅의 챌린지 운동영상은 최근 4억뷰를 넘기며 그 인기를 실감하게 하고 있습니다. 1. LEG RAISE CLAP 레그레이즈를 하면서 손뼉을 치는 동작입니다. 기본 동작도 힘든데 박수를 치는 동작까지 더 해져 복부에 상당한 자극이 들어갑니다. 2. REVERSE CRUNCH 두 다리를 올리고 코어의 힘을.. 2022. 8. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 66 다음
