분류 전체보기322 러닝 자세 이렇게 하지 않으면 효과도 없고 몸만 망칩니다 2030세대의 러닝 인구가 늘고 있습니다. 특히 소셜네트워크 서비스를 타고 젊은 층의 달리기에 대한 열망이 널리 퍼지고 있는데요. 진입장벽도 낮고 러닝화만 있으면 언제 어디서든 할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 늘어난 러닝 인구만큼이나 잘못된 러닝을 하는 사람들이 많다고 합니다. 건강하려고 하는 러닝이 오히려 몸을 망치고 있다고 하는 말까지 나오고 있습니다. 수원대 스포츠과학부 교수님이 짚어주는 러닝의 잘못된 점은 무엇이고, 올바른 러닝을 하기 위해서 무엇을 체크해야 할지 알아보겠습니다. 뒷꿈치 부터 착지하는 자세 많은 분들이 뒤꿈치 부터 착지하는 주법으로 러닝을 하고 있습니다. 뒷꿈치 착지를 하게 되면 면저 무릎 부상으로 연결될 수 있다는 문제점이 생깁니다. 또 뒤꿈치가 제동하는 역할을 하면서 에.. 2022. 8. 1. 저탄고지 VS 고탄저지 둘 중 내게 맞는 방법을 찾으면 다이어트 실패할 수가 없습니다 지금은 정말 다양한 다이어트가 존재하는 시대입니다. 하지만 결국 똑같이 적용되는 핵심은 식단과 운동이라는 것입니다. 이 중 식단은 무조건 닭가슴살, 고구마 같은 음식을 생각하며 다이어트를 하는 분들이 많아서 장기간 하지 못하고 포기하는 경우가 많습니다. 하지만 다이어트는 자신의 환경에 맞게 식단과 운동을 선택하는게 가능합니다. 또 이렇게 하는 것이 훨씬 효율적이기도 합니다. 오늘은 많이 하는 저탄고지와 고탄고지 식단에 대해서 알아보고 나에게 무엇이 더 맞는지 찾아보는 시간을 가져보겠습니다. 저탄고지 VS 고탄저지 어떤게 좋을까? 600명의 비만 성인을 대상으로 진행한 연구결과에 따르면 1년간 두 식단을 비교했을 때 체중 감량의 양, 건강에 미치는 영향도 비슷했습니다. 결국 이 식단을 얼마나 꾸준히 실천했.. 2022. 7. 30. 혼밥하는 사람들이 다이어트에 실패 하는 이유가 바로 이것 때문입니다. 통계청에 따르면 2019년 하반기 기준으로 1인가구가 603만명이 넘는다고 합니다. 그리고 이 중 52%가 세끼 모두 혼밥을 한다고 합니다. 이제 혼밥은 대세를 넘어 일상이 된 듯 합니다. 그런데 혼밥이 우리의 건강을 위협한다는 결과가 있습니다. 혼밥을 하면 비만 유병율이 34.7%, 나트륨 과다섭취 34.3%라고 하는데요. 한 논문에 따르면 혼밥하는 사람들이 이렇게 건강을 헤치는 식습관을 갖는 이유를 '업무의 과중함' 때문이라고 지적합니다. 여기서 말하는 업무의 과중함이란 무엇일까요? 우리가 아무리 달고 짜고 짠 음식을 먹고 있어도 음식을 먹으면서 다른일을 하고 있으면 입안에는 결국 밋밋한 맛만 남기게 됩니다. 내가 뭘먹는지도 모른채 계속 먹게되는 것이죠. 실제로 한 실험에서 실험자 들을 두 그룹으로 .. 2022. 7. 30. 청소 업체 에서 비밀로 하는 10분 초간단 화장실 청소 방법 화장실은 매일 사용하지만 청소는 매일 하지 못합니다. 오래 두면 찌든때와 곰팡이가 생기기 쉬운 화장실..청소업체 에서 일하는 분이 알려주는 10분 초간단 청소법을 알아보겠습니다. 초간단 청소법 화장실 청소에 앞서 일단 청소에 방해가 될 만한 모든 물건들은 대야에 담아 바깥으로 빼주는게 좋습니다. 화장실 청소에 앞서 따뜻한 물을 전체적으로 뿌려 불리는 작업을 해주세요. 귀찮아도 이 과정을 생략하면 오히려 청소가 더 오래걸리고 힘든 청소를 하게 됩니다. 대야에 따뜻한 물을 받고 샴푸를 3~4번 정도 짜줍니다. 잘 저어서 거품을 만들어 주세요. 샴푸는 두피에 사용해도 될 만큼 독하지 않아서 굳이 고무장갑을 끼지 않고 청소해도 되니 편합니다. 이제 대야에 샤워볼과 칫솔을 담가줍니다. 샤워볼로 수전, 세면대, 수.. 2022. 7. 30. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 81 다음
