분류 전체보기322 칼로리 소모 폭탄 슬로우 버피, 짧고 굵게 체지방 태우는 운동 다이어트를 위해 홈트레이닝을 하시는 분들이라면 버피테스트 라는 운동을 한번쯤 해보시거나 들어보셨을 텐데요. 이번에 소개해 드릴 운동은 이 버피테스트를 응용한 '슬로우 버피테스트'입니다. 그럼 먼저 버피테스트 라는 운동이 어떤것인지 알아보겠습니다. 비피테스트는 군용 체조로 만들어져 각종 특수부대의 체력 강화를 위해 사용된다고 합니다. 코어 근육을 위주로 전체적인 근육을 사용하는 전신운동입니다. 버피테스트는 근력을 사용하면서 유산소성 운동이기 때문에 하나의 운동으로 무산소 운동과 유산소 운동 두가지를 동시에 해결할 수 있습니다. 슬로우 버피테스트 오늘 우리가 알아 볼 운동은 바로 이 버피테스트를 응용한 슬로우 버피입니다. 버피테스트가 운동효과가 뛰어난 것은 맞지만 팔에 무게를 실어 운동하기 때문에 손목에 무.. 2022. 7. 24. 다이어트, 빼는것 만큼 라인이 중요합니다. 가슴라인을 위해 이 운동 만큼은 꼭 하세요 남자들은 남성다운 몸을 위해 가슴 운동을 많이 하지만 여자들은 필요성을 크게 못느끼는것 같습니다. '그냥 무조건 살만 빼서 말라 보이면 예쁠거야' '가슴 운동하면 가슴이 작아진댔어' '헐크 팔뚝이 되면 보기 안좋잖아' 아직도 이렇게 생각 하시나요? 여성도 가슴 운동을 통해 가슴 근육을 강화해야합니다. 여자들이 푸쉬업을 안 하는 이유 보통 푸쉬업 하면 여자가 하는 운동이 아니라고 생각하는 여성분들이 많습니다. 먼저 팔에 근력이 없어 엎드려 자세도 힘든데 푸쉬업을 하라면 말이 안된다고 생각하죠. 그래서 쉬운 운동을 택합니다. 걷기나 달리기 같은 유산소 운동 말입니다. 팔뚝이 가늘어야 예쁜데 근육이 생겨서 굵어질까봐 걱정된다구요? 여자가 남자처럼 식스팩이 생기고 팔에 울퉁불퉁 근육이 생기려면 훨씬 더 많은 노.. 2022. 7. 24. 경험해 본 사람만 안다는 지독한 고통, 수면 중 다리 경련의 원인은 이것입니다. 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나서 깬 경험이 있으신가요? 수면 중 다리 경련은 스트레칭, 휴식 등으로 인해 대부분은 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 하지만 이런 증상이 반복적으로 나타나면 단순 근육 문제가 아닌 건강의 적신호 일수도 있습니다. 쥐가 난다는건 어떤 증상인가요? 흔히 쥐가 난다고 표현하는 것은 근육떨림, 근육 경련을 말합니다. 의지와 상관 없이 근육이 수축하고 이완되지 않는 상태인데요. 갑작스런 수축으로 통증이 생기고 쥐가 난 부위를 정상적으로 움직이기 힘들어집니다. 대개 수초 에서 길면 10~15분 정도 이며 증상이 없어질 때까지 반복적으로 나타나기도 합니다. 수면중 경련의 원인 과도한 운동 평소보다 과도하게 운동하면 근육이 힘을 이겨내지 못해 경련이 생길 수 있습니다. 또 운동후에 .. 2022. 7. 23. 골반이라 믿었는데.. 뼈처럼 딱딱해서 빼기 힘든 승마살 제대로 알고 운동하면 없어집니다. 승마살은 엉덩이와 허벅지 근육 사이에 지방과 노폐물이 한데 섞여 단단하게 굳으면서 생깁니다. 언뜻 보면 툭 튀어나온 모양과 만졌을때 굉장히 딱딱해서 뼈처럼 느껴질 정도인데요. 골반과 승마살을 헷갈려 하시는 분들도 많습니다. 승마살은 허벅지 바깥쪽에 붙는살로 골반 아래쪽에 툭 튀어나와 다리를 짧고 굵게 보이도록 만듭니다. 웬만한 노력으로는 잘 빠지지 않아 많은 분들을 고통스럽게 하는 승마살! 승마살이 생기는 원인은 평소 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 승마살을 만드는 원인 안짱걸음으로 걷거나 앉을 때 무릎을 오므리는 자세를 하면서 골반이 틀어지게 됩니다. 골반이 틀어지면 승마살 부근에 위치한 대퇴근막장근이 수축되어 짧아지고 과활성되면서 허벅지 뼈를 과도하게 사용하게 되는데요. 이로 인해 다리가 X자로.. 2022. 7. 22. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 81 다음
