분류 전체보기322 살이 안빠질수 없는 악명높은 운동, 버피테스트를 매일 하면 생기는 엄청난 변화 버피테스트는 일명 '악마의운동' 이라고 부를 정도로 칼로리 소모 끝판왕이라 할 수 있습니다. 나는 다이어트를 해야하는데, 운동을 해야하는데 복잡한건 싫고 딱 하나만 하고 싶어 하시는 분들에게 추천할 수 있습니다. 아래 사진들은 버피 챌린지를 통해서 변화된 사람들의 모습입니다. 버피테스트의 효과 버피테스트는 하루 10분 짬을 내서 해도 인간의 한계에 도달할 수 있습니다. 다리, 허리, 심폐, 코어 운동 등 유산소 운동인 동시에 근력 훈련의 성격을 가지고 있는 전신운동 입니다. 버피테스트는 1분을 운동 시무려 14.3kcal 소모할 수 있는데요. 만약 30분을 버피테스트 진행 시 예상되는 칼로리 소모 양은 말하지 않아도 엄청나다는 걸 느낄 수 있습니다. 버피테스트는 고강도 운동으로 처음부터 무리하면 몸에 무.. 2022. 9. 2. "2주동안 따라했더니 확실히 다리가 얇아졌어요" 후기 쇄도하는 하루 8분 허벅지 운동 내전근은 내전, 외전, 굴곡, 신전, 모든 작용을 도와주는 근육입니다. 그런데 좌식 생활로 인해 근육이 짧아지고 약해질 수 있습니다. 이런 약해진 근육으로 인해 하체 운동을 하면 힘이 부족해서 무릎과 허리를 사용하게 됩니다. 내전근은 골반과 다리를 연결하고 있어 허리를 세워주고 골반을 바로 잡아주는 역할을 합니다. 그래서 내전근이 제 역할을 하지 못하면 골반이 불균형하고 허리나 무릎에도 통증이 발생합니다. 오늘 배우는 운동으로 내전근의 뭉친근육은 풀어주고 약한 근육을 강화하면서 허벅지에 불필요한 살도 정리할 수 있습니다. 그럼 지금부터 허벅지 살을 확실하게 제거할 수 있는 내전근 강화운동 배워보세요. 운동시간: 10분 / 동작당 1분 운동부위: 허벅지 안쪽살 빼기 , 내전근 강화 주의: 허벅지 안쪽 내전.. 2022. 8. 30. 매일 1분씩 물구나무서기를 하면 나타나는 강력한 효과 5가지 물구나무 서기는 요가에서 '살람바 시르사아사나' 라고 합니다. 여기서 살람바는 지탱하다 라는 뜻이고 시르사아사나는 머리를 뜻합니다. 그런데 이 물구나무 서기에는 굉장히 많은 장점이 있습니다. 지금부터 물구나무 서기의 효과에 대해 알아보겠습니다. 뇌기능 활성화 물구나무 서기를 하면 뇌로 혈액공급이 원활해 지면서 뇌세포가 활성화됩니다. 따라서 기억력, 집중력, 사고력 향상에 도움을 줍니다. 또 뇌의 혈류량이 증가하며 숙면유도를 도와주어 평소 불면증에 시달리는 분이라면 숙면에도 효과가 있습니다. 리프팅 효과 물구나무 서기를 하면 중력의 거스름으로 인해서 리프팅효과를 볼 수 있습니다. 중력으로 인해 우리 피부는 아래로 당겨지고 서서히 처지게 되는데요. 물구나무 서기를 꾸준히 얼굴 피부의 볼륨이 위로 올라가고 턱.. 2022. 8. 29. "뒤집어진 피부, 일주일 이면 꿀피부 만들 수 있어요" 보미의 컴백전 피부 관리 방법 7가지 에이핑크의 보미는 개인 유튜브 채널을 통해 7일동안 피부 되살리기 도전 이라는 내용의 영상을 게재했습니다. 보미는 "사실 요즘 막 살았다. 먹고 싶은거 막 먹고 지냈다'고 말하며 이러다 큰일나겠다 싶어 피부 좋아지기 일주일 챌린지를 해보려고 한다며 계획을 세우기 시작했습니다. 보미의 일주일 챌린지 방법은 아래 내용과 같습니다. 녹차 2리터 마시기 보미는 아침에 일어나 녹차를 마셨습니다. 분말로 된 녹차를 뜨거운 물에 녹인 뒤 얼음이 담긴 물병에 넣고 잘 흔들어서 섞은 뒤 마셔주면 됩니다. 녹차는 비타민 C가 풍부해서 피부를 곱게 유지하도록 도와주고, 항염증 효능도 있어서 여드름이나 염증성 피부에 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다. /p> 당근주스 마시기 보미는 이동중에 차 안에서 당근주스를 마셨습니다... 2022. 8. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 81 다음
