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12시간을 자도 피곤한 사람의 특징과 4시간만 자도 상쾌하게 일어나는 방법 잠을 충분히 자도 피곤함이 사라지지 않고 무기력감을 느낀다면 원인을 찾고 개선을 할 필요가 있습니다. 아무리 오래 자도 피곤한 사람에게는 공통적인 특징이 있습니다. 지금부터 많이 자도 피곤한 이유에 대해 알아보겠습니다. 주말에 잠을 몰아서 잔다 월요일 부터 금요일까지 바쁘게 움직이다가 토요일과 일요일에 죽은듯이 자는 분들이 많습니다. 물론 오랜만에 늦게까지 잠을 자면 피로가 잠깐 풀리고 개운할 수 있습니다. 하지만 너무 몰아서 자면 생체리듬이 깨져 평일이 되었을 때 다시 숙면을 방해 받습니다. 만약 주말에 더 몰아잔다고 해도 한 번에 5시간 이상 몰아서 자지 말고 반으로 나눠 토요일과 일요일은 각각 두시간씩만 더 자는게 효과가 좋습니다. 규칙적인 운동을 하지 않는다 당연히 운동을 하면 수면이든 몸이든 뭐.. 2022. 8. 16.
그냥 주는데 안받아요? 국민의 90% 이상이 이미 이 보험에 가입되어 있습니다. 우리는 다치거나 아플때를 대비해서 보험을 들고 매달 돈을 냅니다. 그런데 나도 모르는 보험에 자동으로 가입되어 있다는걸 아는 분들은 거의 없는것 같습니다. 그것도 무료입니다. 이 보험의 이름은 바로 '시민안전보험'입니다. 시민안전보험 이란? 일상생활중에 생기는 다양한 사고를 대비하기 위해 지자체에서 무료로 제공하는 보험으로 화재, 대중교통, 강도, 자연재해 등 일상의 피해를 대비합니다. 지역에 따라 생활안전보험, 구민안전보험, 군민안전보험 등으로 불리기도 합니다. 주민등록상 주소를 두고 있는 지자체체서 무료로 가입해주는 보험으로 별도의 가입 절차가 필요없고 자동 가입됩니다. 15년도 논산을 시작으로 2022년 8월을 기준으로 전국 지자체의 약 90%가 운영중입니다. 여기에 개인적으로 가입한 다른 보험과 .. 2022. 8. 15.
제일 많이 하는데 자세는 제일 많이 틀리는 스쿼트 잘못된 자세 4가지. 아픈 이유가 이거였네요 홈트레이닝을 하거나 헬스장에서 운동하는 분들 중 스쿼트를 안 하는 사람이 없을 정도로 스쿼트는 많은 분들이 하는 대표적인 동작입니다. 하지만 스쿼트를 잘못된 자세로 하는 분들이 굉장히 많습니다. 스쿼트를 할 때 잘못하는 자세 중 대표적인 4가지를 알아보겠습니다. 허리가 둥글게 말리는 경우 오른쪽을 보면 허리가 둥글게 말리는것이 보입니다. 특히 깊이 스쿼트를 할 때 이렇게 허리가 둥글게 말리는 분이 많은데요. 이렇게 허리 아랫 부분이 둥글게 말리는것을 벗윙크 라고 합니다. 스쿼트 도중 골반 윗부분이 뒤로 말리면서 요추에 굴곡을 만드는것입니다. 부하가 걸린채로 회전하면서 굽는 것은 우리 척추에 매우 위험한 움직임입니다. 이렇게 벗윙크가 생기는 이유는 다음과 같습니다. 척추기립근이 약해짐 햄스트링이 단축됨 골.. 2022. 8. 15.
턱에 살찐 줄 알았는데 알보고니 여기가 커진거였어요. 대부분이 모르는 턱살의 원인 평소에 셀카를 찍거나 친구들과 사진을 찍으면 다른 사람보다 유난히 턱이 둔해보여서 고민인 분들이 계십니다. 심지어 나이가 젊은데도 불구하고 턱 라인이 두툼하게 보여서 사진 찍는 것을 꺼려하는 분들이 계시는데요. 살이 찐 사람들은 이중턱이 잡혀 다이어트를 시도라도 하겠지만 턱에 살이 없는데도 이중턱처럼 보이거나 라인이 선명하지 않은 분들이 있습니다. 이 원인은 무엇인지 알아보겠습니다. 무턱 무턱은 앞턱이 짧고 뒤로 밀린듯한 형상을 하고 있습니다. 무턱인 경우에는 턱끝이 지지대 역할을 하지 못하고 턱이 구조적으로 빠져 있어 피부와 지방이 이중턱 부위로 몰려 보입니다. 내가 무턱인지 알고 싶다면 코끝과 입술, 턱끝을 직선으로 연결했을때 턱끝이 모자란다면 무턱이라고 생각해 볼 수 있습니다. 침샘 침샘은 크게 혀.. 2022. 8. 13.

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